要説什麼是人生永恆的追求，那就非健康長壽莫屬了！可説起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻一頭霧水！我是醫師蓉蓉，關注蓉蓉，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！
隨着生活壓力的增加，每個人似乎都睡得越來越晚。有的是因為失眠，有的是被這些無窮無盡的娛樂設施所吸引。他們無法控制自己，甚至熬過了夜晚。第二天，眼圈下掛黑眼圈上班已成常態，無法集中精力。許多青少年現在開始脱髮。養生熱説明大家都怕熬夜。那麼晚上什麼時候睡覺叫“熬夜”？老中醫給出的“答案”，很多人想錯了！
小編很關心這個問題，所以我們也很關注這個問題。根據老中醫給出的答案，我們應該在晚上11點進入睡眠深度，這樣我們的器官才能工作，比如膽經，這是最精力充沛的時期。我們繼續往下看，凌晨1點到2點這對我們的身體排毒非常重要，如果這個時候不休息，我們的肝臟就不會休息，毒素也不會排出。它會引起水腫，或免疫力下降等
然後是凌晨3點到5點，這對我們第二天補充精神非常重要。你們中的許多人在熬夜後的第二天感到虛弱，可能沒有好好休息。因此，我們可以看到肺培養在這個時候的重要性。最後，從早上5點到7點，結腸上線。很多人想在這個時候上廁所，這意味着你的身體提醒你在這一天需要排泄毒素。因此，這個時候排毒對你的健康也是非常重要的一步。
因此，根據以上老中醫的回答，我們應該在晚上11點進入深度睡眠。很多人會認為我睡得很快，所以11點睡覺還不晚。其實，事實並非如此，更何況睡覺後不能玩手機。人們進入深度睡眠需要一定的時間。無論是快睡還是慢睡，他們都不能在短時間內進入深度睡眠。人體器官仍在工作。因此，我們最好不要考慮聰明。身體對外界最敏感。微小的變化會引起不適。大家最好遵循中醫療法，11點準備休息。
但每個人都不應該過於急於求成，不要一大早就上牀睡覺，現在十點就上牀睡覺，所以突然換班休息，不容易入睡，每個人都應該經歷過失眠的不適！如果你突然改變工作和休息，可能會導致失眠。