明明在長期清淡飲食了，怎麼還是小病不斷？原來一直吃錯了！

清淡飲食是許多人提倡的飲食原則。因此，許多人在生活中長期保持清淡的飲食。他們整天不碰肉和魚，甚至還掉油。但是，它真的長期有益於我們的健康嗎？今天，小九想和你談談這個問題。

長期清淡飲食，反而給身體帶來危害？

1、提前衰老

長期保持清淡飲食，不吃肉會導致體內蛋白質攝入不足。蛋白質是人體細胞的主要成分之一。如果我們長時間不攝取足夠的蛋白質，我們體內的細胞就無法正常生長。會讓皮膚衰老的速度大大增加，對於美女來説，清淡的飲食不是一個好選擇。

2、抵抗力下降

同樣，清淡的飲食也會導致蛋白質攝入不足。除了蛋白質，脂肪的攝入量也很低。我們的身體不能缺少蛋白質和脂肪，而清淡飲食所含的量也不能滿足身體的需要。如果我們長期缺乏這兩種物質，我們的體質就會越來越差，一點小病就容易掉下來。因為當蛋白質供應不足時，免疫系統的免疫球蛋白也會減少，人體抵抗外來病原體的能力也會大大降低。

3。易患阿爾茨海默病

一般來説，過輕的飲食中維生素 B12 含量很少。如果我們的身體長期缺乏這種維生素，我們的紅細胞將變得極其脆弱。會損傷我們的神經細胞，患老年痴呆症的風險會大大增加，所以對於老年人來説，飲食過於清淡是不可取的。

4。容易患婦科疾病

如果飲食過於清淡，身體所需蛋白質等營養素處於缺乏狀態。這樣一來，身體的需要就不能得到滿足，而女性的卵巢功能也會受到很大的影響。飲食清淡容易導致女性卵巢早衰，導致早衰、月經失調和內分泌失調等一系列症狀。

什麼是正確的清淡飲食？

這些危害是由於對“清淡飲食”概念的誤解造成的。清淡飲食不等於“草食式”飲食，而是在營養均衡和食物合理搭配的情況下！

如何在日常生活中保持均衡飲食？

如果你想讓你的身體能夠獲得足夠的營養，你應該首先確保你的食物攝入是多樣化的。動物性食物是必須要吃的，但需要控制攝入量，不能太極端，始終保持清淡的素食主義飲食。

同時，在生活中要多吃新鮮蔬果、豆製品和海鮮製品，葷腥類食物可搭配食用，不宜過量。因為它們含有一些素食者沒有的營養成分。

我們應該多注意烹調方法，如油炸、烘烤和炒菜。同時，要堅持少油少鹽的原則，但不能掉油。

從上面我們可以知道，過輕的飲食不利於健康。我們不應該盲目相信生活中一些所謂的“健康專家”的話。我們可以保持清淡的飲食，但我們説的是清淡的烹飪，而不是隻吃素食而不碰肉的清淡飲食。