過敏性鼻炎是常見的都市病之一，特別在秋夏兩季交替時節特別嚴重，常使人鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、眼睛的紅癢等，很不舒服!以下8種天然食物能夠有效抗過敏。
一、蘋果
含有槲皮素，有助抑制體內組織胺的過敏反應，建議連皮食，但食前應該用水徹底洗乾淨蘋果皮。
二、檸檬
含豐富維他命C，具抗菌、提高免疫力、防止過敏及抗氧化。
三、綠茶
含抗氧化物兒茶素、益多酚和多酚，能有效增強免疫力，可減少身體分泌組織胺，改善過敏症狀。
四、紅薯
含有胡蘿蔔素、鉀，錳、維他命B6和維他命C，有助抗氧化，增強免疫系統，另外有抑制組織胺產生、治療炎症，以及預防過敏。
五、蒜頭
含天然抗生素-蒜素，有消炎、抗菌、抗氧化、增強免疫力的特性，有助預防及對抗敏感。
六、薑黃
含有薑黃素，是強效的抗氧化劑和抗炎化合物，有助於對抗過敏。
七、亞麻籽
含有硒和Omega-3脂肪酸，有助預防過敏與體內慢性發炎。
八、三文魚
含維生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、鐵、抗氧化劑、豐富EPA和DHA兩種Omage-3不飽和脂肪酸。有非常好的抗炎能力，有助平息過敏，更可以改善肺機能，減輕哮喘，以及鼻敏感的症狀。
過敏性鼻炎食療
一、腎虛型食療
1.鱔魚煲豬腎：黃鱔250克(切段)，豬腎100克，同煲熟，調味食用。
2.蓯蓉金英羊肉粥：肉蓯蓉15克，金英子15克，精羊肉100克，粳米100克，細鹽少許，葱白2根，生薑3片。先將肉蓯蓉、金英子水煎去渣取汁，入羊肉、粳米同煮粥，待熟時，入鹽、生薑、葱白稍煮即可。
3.菟絲細辛粥：菟絲子15克，細辛5克，粳米100克，白糖適量。將菟絲子洗淨後搗碎和細辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟時加白糖即可。
二、風寒型食療
1.葱白紅棗雞肉粥：紅棗10枚(去核)，葱白5莖，雞肉連骨100克，芫荽10克，生薑10克，粳米100克。將粳米、雞肉、生薑、紅棗先煮粥，粥成再加入葱白、芫荽，調味服用，每日1次。
2.神仙粥：生薑6克，連須葱白6根，糯米60克，米醋10毫升，先將糯米洗後與生薑同煮，粥將熟時放人葱白，最後入米醋，稍煮即可食。
三、 風熱型食療
1. 取桑葉 9克 ，菊花18克 ，甜杏仁 9克 ，粳米 60克。將前二味藥煎水去渣 ，加甜杏仁、粳米煮粥食之。每日一劑 ，連服數劑。
2、過敏性鼻炎吃哪些食物對身體好：
1)、多吃含維生素C及維生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白蘿蔔等。
2)、宜多吃生薑、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
3)、宜多吃糯米、山藥、大棗、蓮子、意仁、紅糖和桂圓等。
4)、在飲食上宜清淡，多食新鮮蔬菜和水果，如蘿蔔、刀豆、絲瓜、及梨子、蘋果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。
3、過敏性鼻炎最好不要吃哪些食物：
1)、忌食牛肉、含咖啡因飲料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳製品、蛋、燕麥、牡蠣、花生、鮭魚、草莓、香瓜、蕃茄、小麥。
2)、忌食冷飲：過冷食物會降低免疫力，並造成呼吸道過敏。
3)、忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。
4)、忌食特殊處理或加工精製的食物。
5)、忌食含人工色素的食物：特別是黃色五號色素。
6)、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、單鈉麩氨酸鹽等食物添加物。
7)、忌食海腥油膩，如蝦(尤其是海蝦)、蟹(梭子海蟹)、桂魚、黃魚、鯽魚及肥肉、豬油。
8)、動物內臟亦應少食。
9)、香煙、飲酒等嗜好應戒除。
10)、慎食芹菜、酒釀等發物。