大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性到了中年，推薦吃3種食物，滋肝養腎，排毒抗衰，增強抵抗力
紅菜根是一種蘿蔔的種類，口感好，而且營養物質比較多，含有的維生素和礦物質是比較多的，也可以有提高體質的作用和效果。是一種營養價值很高的根莖類菜品，能為人體提供多種有益的營養成分。
豆腐中含有豐富的植物雌激素，它對防治骨質疏鬆症有非常好的作用。豆腐中所含的甾固醇和豆甾醇均是抵抗癌細胞的有效成分。豆腐對人體非常有益，它可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤。
柚子是熱量非常低的水果，含糖量又低，而且柚子吃進去以後，不會促進人體的消化吸收，反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺，可以排毒瘦身，還能滋養肌膚，因此適合年輕朋友，但同時它也是一種特別適合中老年朋友的水果，因為柚子裏面含有豐富的鉀離子，可以保護心臟，有助於穩定血壓。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！