養生是現代人都很關注的一個問題，但現如今，各種養生説法鋪天蓋地，很多人已經失去了分辨的能力。
尤其是一些養生誤區，坑慘了很多人，硬是把養生變成了傷身！看看下面幾種不靠譜的養生常識，你中招了嗎？
1喝枸杞泡酒能壯陽？
現代研究更是發現：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身體的免疫力、輔助抗擊腫瘤；β胡蘿蔔素能提高身體的免疫力、明亮眼睛、保護呼吸道黏膜，對預防感冒也有一定的幫助。
但保温杯裏泡枸杞真的人人適合嗎？甚至有些人認為枸杞泡酒能壯陽，事實究竟如何？
首先，枸杞雖是養生佳品，但並非人人適合。其性温熱，熱性體質的人食用一定要注意量；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃；性情急躁，或平日吃得油膩的也不適合吃。
其次，枸杞補腎，對改善陽痿早泄有效果。這一好處只是通過益腎填精而發揮出來的，枸杞並不能壯陽。而且，酒的最佳飲用量是“0”，不管你加了什麼料，都不能改變這一事實，還是少喝為好。
注意：每人每日食用枸杞的推薦量在20顆左右，不宜過多。
2喝碗薑湯、捂一身汗，能治感冒？
最近天氣一冷一熱，感冒發燒的人是越來越多了~而每當出現咳嗽、噴嚏等先兆，經常會聽到有人勸：趁熱喝碗薑湯，加衣蓋被出一身汗，轉天病就能好了。那真的是這樣嗎？
並不是所有感冒都適宜用喝薑湯捂汗。
感冒有風寒感冒和風熱感冒之分。風熱感冒有發熱較重、怕冷輕微、頭痛口乾等症狀；風寒感冒則是怕冷較重、發熱較輕、無汗頭痛。
生薑藥性辛温，能發汗解表、祛風散寒，作用緩和，適用於風寒感冒輕症。蓋被捂汗也屬於中醫治療外感風寒表證的“汗法”範疇。
而這兩種方法對於風熱感冒的患者，如火上澆油，往往適得其反。此類患者應該採用辛涼解表的方法來治療：
風熱飲
桑葉、菊花、薄荷組成桑菊飲，主要疏風清熱、止咳化痰，治療風熱犯肺；金銀花、菊花、竹葉組成銀翹散，主要用於清熱解毒。
【做法】金銀花10克、菊花10克、桑葉10克、竹葉10克、薄荷6克。煮水，作為代茶飲即可。
特別需要指出的是，體温調節中樞發育不完善的嬰幼兒、兒童儘量不要採用捂汗方法。
3有錢難買老來瘦，不吃油、不吃葷控體重？
人到中年，飲食不節制，加上新陳代謝減慢，很容易發胖~而肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等密切相關，所以很多中老年人都會有意識地少油少葷，甚至不吃，以控制體重。
首先，可可想告訴大家，年紀大了並非越瘦越好。研究發現：六十歲後BMI處於超重範疇，即體重（公斤）除以身高（米）的平方介於25～29.9之間的人羣死亡率是最低的。
一方面是因為適度超重的中老年人，相對來説營養狀況更好；另一方面，60歲以上人羣罹患各種疾病的幾率變大，而適度超重，更容易扛過疾病的傷害，達到長壽目的。
所以，中老年人管理體重時不要過於苛刻，保持在適度超重範圍，且不讓它繼續增長即可。
另外，對於需要減肥的人羣而言，並不是不吃葷、不吃油。
因為，營養不均衡也會影響代謝，增加肥胖風險。更何況，脂肪酸是維持機體運行必不可少的營養素，一旦缺乏，會影響脂質代謝、影響器官功能，造成皮膚表面有鱗片化、生長遲緩、生育能力下降等後果。
且人體必需脂肪酸很難自身合成，基本上是從膳食中來。建議飲食要均衡合理，葷素搭配，用油多樣化。
4日行萬步更長壽？
日行萬步是很多中老年人遵循的運動準則，因而每天就看着手機上的步數走路。
但是對於中老年人羣，膝蓋骨骼退化，膝蓋罹患疾病的風險本就大，如果每天盲目堅持日行萬步，原本輕鬆的走路運動反而會變成“高強度鍛鍊”，更可能使膝蓋骨骼受損，出現紅腫、發熱、疼痛的症狀。而若已經罹患骨關節炎、骨膜炎、痛風等病，則會加重病情。
不管是走路還是其它運動，都需要根據自己身體情況決定，而不是盲目跟着別人一起。
5骨折後，靜養、喝骨湯，恢復快？
受骨質疏鬆的影響，骨折也是很多中老年人會出現的問題。而在傷筋動骨後，很多人都認為需要卧牀休息。
但專家表示，術後的康復訓練同樣重要，能提高手術療效，否則就算骨折癒合好了，但若是肌肉萎縮、關節僵硬、活動受限嚴重了，也可能變成半殘疾。
還要注意的是，長期卧牀不動，下肢靜脈血液迴流減慢，容易引發靜脈血栓，危及生命！
所以，骨折術後，一定要按照醫生的囑咐進行恢復訓練。
有些人在骨折後每天都熬骨頭湯喝，覺得能補鈣，加快癒合速度。
其實不然，一方面，營養學家研究表明，骨頭湯中的成分較為複雜，其中含量最高的並不是鈣質，反而磷的含量比較高，大量攝入磷元素，會影響鈣的吸收，更不利於骨骼的癒合；
另一方面，其所含的大量脂肪會讓你長胖，不僅增加了行動障礙，還可能會導致其它健康問題，如高血脂、痛風、心血管疾病等。
提示：骨折恢復期應該要均衡營養，蔬菜、魚、肉、蛋類、水果都不能少。
6腦血管檢查正常就不會得腦血管病？
腦血管疾病是中老年人最常見也是最多發的疾病之一，因而有不少人會有意識做腦血管造影等檢查。
但專家表示，腦血管疾病的發生，血管損害只是原因之一，也可能是有心源性栓子，心臟栓子掉下來塞血管，也可以引起腦血管病。數據統計，1/5的腦血管病來自心臟，先有房顫，與血管無關。
所以，血管檢查正常，只可以説動脈硬化造成的梗死可能性不大，並不能説不會得腦血管病了。