有的家長髮現，明明以前寶寶都可以整夜安睡，現在一晚上醒來好幾次，寶寶這是生病了嗎？
其實，寶寶這是在經歷“睡眠倒退期”。
“睡眠倒退期”指的是嬰幼兒時期寶寶睡眠一直很好，忽然間睡眠質量下降，睡眠時間縮短，夜醒次數增加，伴隨哭鬧等行為，難以再次入睡。
嬰幼兒睡眠倒退是一種正常的生理現象，一般情況下，寶寶會經歷四個“睡眠倒退期”。
- 第一個“睡眠倒退期”大約是4至6個月
這時候寶寶發育比較迅速，大動作開始發育，比如翻身。寶寶在睡覺的時候，有可能因為翻身之後的睡眠姿勢不舒服，又沒有得到照料人的及時照顧，就會睡不踏實。
同時，4個月的寶寶也是由嬰幼兒睡眠向成年人睡眠模式轉變的關鍵時刻。寶寶要適應新的睡眠模式，本身存在一定困難，這可能就會頻繁夜醒。
- 第二個“睡眠倒退期”大約是8至10個月
這個時期的寶寶已經學會了爬和坐，大腦發育更加快速，寶寶的認知模式也開始發展。這時候寶寶白天的睡眠時間也是三覺並兩覺的時候，睡眠時間的調整，也會出現“睡眠倒退”的情況。
- 第三個“睡眠倒退期”大約是一歲左右
這個時候的寶寶精力比較旺盛，新陳代謝快，也是寶寶開始蹣跚學步和學習説話的時候。寶寶對周邊的事物，充滿了好奇，好像永遠有用不完的精力，睡眠的時間也就相對少了。
- 第四個“睡眠倒退期”大約是18至24個月
這個時候寶寶基本學會了走路，情緒也開始發展，會出現焦慮、不安的情況，導致晚上睡眠質量下降，夜醒次數增加。
- 幫助寶寶建立良好的睡眠習慣
有的家長會擔心孩子白天睡覺時間太長，會叫醒寶寶，其實，不必叫醒，讓孩子睡到自然醒更好。
晚上，家長擔心不叫醒孩子吃奶，孩子會餓。這時候，寶寶如果沒有主動醒來，家長也不必糾結，等寶寶醒來再餵奶也可以。
要儘量減少寶寶一哭就搖晃着睡覺，一哭就奶睡的習慣。寶寶大腦尚未發育成熟，搖晃會對大腦發育有影響。這時候只要輕拍寶寶後背，握着寶寶小手，讓寶寶慢慢入睡即可。
- 幫助寶寶建立良好的睡眠模式
上文也提到，四個月的寶寶睡眠模式會發生改變，所以，作為家長，我們的重點要放在如何幫助寶寶適應新的睡眠模式上。
這個睡眠模式是什麼呢？就是吃、玩、睡模式。
月子裏的寶寶大多數時間在睡覺，等寶寶長大點的時候，睡覺時間就會減少，白天醒來的次數增加，這時候，家長除了讓寶寶吃飽，也要陪寶寶玩耍。
白天可以按照這個吃、玩、睡模式讓寶寶小睡兩次，隨着年齡增加，慢慢變成一次。家長觀察幾天就可以摸索出自家寶寶吃、睡、玩模式的時間，更好地幫助寶寶度過“睡眠倒退”。
- 增加寶寶的運動量
隨着寶寶月齡的增加，寶寶的精力越來越旺盛，家長也可以增加寶寶的運動量。低月齡的寶寶，家長可以做撫觸。隨着月齡增加，家長可以和寶寶一起玩遊戲，增加白天的運動量，逐漸減少白天的睡眠時間。
- 循序漸進改變習慣
對於夜奶次數多，不能整夜安睡的寶寶來説，睡前可以給寶寶增加進食量，減少夜間餵奶次數，這個過程可以逐漸減少，讓寶寶慢慢適應。等寶寶一歲半左右可以考慮戒除夜奶。