人們的生活質量提高了，對生活的追求也有了新的改變。但是對於睡眠問題卻一直沒有解決。目前很多中小學要求學生睡午覺，因此，在社會大環境下，睡午覺也幾乎成了人們生活的常事。然而，截止目前，我國仍然有超1/5的人基本不午休，他們分為兩類人：一部分認為睡午覺沒有用，只要晚上睡得好便可以。另一部分人則表示，他們想睡午覺，但之所以不睡午覺，是因為工作不方便。
那麼，睡午覺到底是不是必要事件？為了保持健康，又應該如何做才可以有效睡眠？
在今年新出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》中顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。白皮書還表示，午休最重要的是休息，讓身心放鬆就可以，不一定非要睡着。也就是放鬆大腦。同時，專家們也提出，建議在午飯20分鐘後進行午休，長度最好在20分鐘到40分鐘之間，不要過長，不然會影響下午的工作效率和晚上的睡眠質量。
那麼如何打造“高效而科學”的睡眠呢？建議從以下三個方面入手。
第一，把午睡調整為午休。
中午睡覺很多人並不能睡着，也有人擔心睡太久，從而陷入一種糾結的思維怪圈，但如果把“午睡”改成“午休”就可以避免這個問題。午休指的是休息，而休息的方法很多，比如聽舒緩音樂、冥想放空大腦、做放鬆練習等。
第二，改正趴着睡的習慣。
由於辦公面積狹小，很多人會選擇趴着睡，殊不知這樣反而造成了麻煩。午飯後結束後，食物需要在腸胃充分消化，趴着睡會壓着腹部，腦袋一直壓着胳膊，造成血液迴流受阻礙，影響身體健康。因此，午休建議在牀上或者把椅子橫躺下來進行休息。
第三，調整最佳午休時間。
很多人午休起來後更困更累，導致這種現象的根本原因是：睡太久。一個完整的睡眠週期大約有90-100分鐘，當我們午睡超過30分鐘後，就會進入深睡期；從深睡期中醒來，反而會降低清醒度，增加疲倦感。因此，午休時間最好定個鬧鐘，時間控制在30分鐘以內。
此外，由於工作原因和生活作息等問題，並不是每個人都可以午休，對於這一類人來説，應該如何排解身體疲勞？專家指出，如果不能及時睡眠，就選擇早睡，不熬夜。同時晚間睡眠選擇合適的牀，最好選擇温控寢具類。比如福氣多玉石牀這種，通過温控能力調整人體睡眠舒適度，同時藉助原料岫巖玉的微量元素來補充人體微量元素的缺失。這種牀一般睡起來冬暖夏涼，一覺起來精神抖擻，即使不睡午覺也沒有太大問題。
午休時間和方法，大家都get到了嗎？從現在開始，一起跟隨福氣多健康睡眠、有效睡眠吧！