夏季的我們都有着久居於冷氣房、吃生冷食物、出汗吹風等等生活習慣，這些習慣都會導致身體淤堵、濕氣重和身體腫脹的狀況發生。既影響身材、降低循環和代謝的速度，更不利於身體的健康。這次推薦一些可以去水腫和改善身體循環的食物，建議大家在夏季吃起來。
下面推薦一些對消除腫脹和改善身體循環代謝有益的食物。
鉀
鉀可以促進體內的鈉鹽排出，能夠有效消除腫脹。含鉀量高的食物：鱷梨，香蕉，菠菜等。
檸檬酸
檸檬酸具有增強肝臟脂肪代謝，分解並排出體內廢物的功能，另外它還含有改善血液循環的維生素C，因此消腫效果更佳。含檸檬酸成分的食物：葡萄柚和檸檬。
維生素E
維生素Eγ-生育酚可促進鈉鹽等的排除。維生素E還含有抗氧化劑，可以抑制活性氧的增加，從而抑制衰老，因此有着消除腫脹和抗衰老的雙重效果。富含維生素E的食物：鱷梨、西梅等。
皂素
皂素具有利尿作用，可調節體內水分。排除多餘的水分有助於防止腫脹。皂素含量高的食物：牛蒡、紅豆和大蒜。
多酚
維生素B1
維生素B1是與碳水化合物代謝有關的營養素，它可以防止糖分積累並幫助減少中性脂肪。如果新陳代謝增加，則可以促進血液循環，有着防止水腫和淨化血液的效果。維生素B1還具有緩解疲勞的作用。富含維生素B1的食物：豬肉、豆腐。
除了調整飲食，適當的運動也可以消除水腫和改善身體的代謝。因此大家最好在調整飲食的基礎上確保充足的運動，這樣就能收穫更好的效果。