隨着夏季的到來，不少人可能會產生食慾不振、腹脹腹瀉等消化不良的現象，有的甚至還時常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，中醫把此類現象就叫“體內有濕邪”。
濕是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。
形象地説，濕就是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然會影響身體的健康。比如説風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、中暑、帶下等等都與濕邪有關。
為什麼身體裏會有濕邪？我們又該如何遠離它呢？
古話説：「千寒易去，一濕難除」，可見去除人體濕氣，十分不易。
濕邪分為內濕和外濕↓↓↓
外濕：多因天氣潮濕、淋雨涉水所致，夏天雨水增多，濕氣很重，易因濕邪致病。
內濕：多因先天稟賦不足、嗜食肥甘厚膩、過食生冷造成脾失健運，濕自內生，而濕氣的根源在脾，對於脾生濕、脾困濕的病症，一般健脾與利濕同步。
1、舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也説明體內的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，説明體內有濕，消化吸收功能異常。
3、食慾差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
4、小腿肚發酸
早上起牀後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
5、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
6個壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉
1、睡不夠
從中醫角度來説，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入葱、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
6、不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
如何趕走濕氣呢？這裏有個小口訣，叫做：一泡二不三穴。我們來具體看看吧！
1、一泡
中醫認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
泡腳水中保持水温在45度左右，泡腳盆最好深一點，水多一點，沒過腳踝最好。時間以身上微微出汗為止。
2、二不
「不貪涼」
炎炎夏日，冷飲、飲料成了很多人的最佳解暑選擇，但是由於飲料温度太低，容易影響胃氣和降，從而出現噯氣、腹脹等症狀。所以即便是夏天，也不建議食用冷飲、棒冰。
建議大家平時可以多吃鐵棍山藥，鐵棍山藥不熱不燥，為平補脾胃的食材。做法多樣，蒸、炒、熬粥都可以，平補脾胃最好。
但鐵棍山藥不易保存、去皮癢、食用不方便，很多人先麻煩不懶得吃，這時候山藥粉就是個不錯的選擇，同時也最大程度保存了鐵棍山藥的營養成分。
「不淋雨」
儘量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等疾病的發生。
3、三穴
「豐隆穴」
按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
「足三里穴」
調理脾胃，驅趕內濕的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣橫指，一天2次，每次3分鐘。
「中脘穴」
和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰濕困脾的人羣。位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點，用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。#濕氣#