秋已立 暑難消 “貼秋膘”適當補

立秋是二十四節氣之一，涼風至，白露生，寒蟬鳴。從農曆看標誌着從立秋起已經進入秋天，寓意着暑去涼來、秋天將至，但實際上，它預示秋天的一紙立意，徒有意，卻無形。

立秋節氣，正好和伏天相重合，所以常常是“秋已立，暑難消”。立秋過後，正是夏秋季節交替之際，氣象表明全國還將持續一段高温炎熱天氣，仍需注意防暑降温。此時，心臟病患者應提高警惕，疾病防控不容忽視。

立秋“貼秋膘”適當補

貼秋膘

對於食客而言，立秋是品嚐美食大快朵頤的號角。

廣東

秋風起食臘味，煲仔飯最地道。

北方

立秋貼秋膘，吃頓豬蹄來開胃。

江浙

立秋“啃秋”，最愛水中雞頭米。

“立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。”立秋之後，氣温上升的幅度趨於平緩，白天仍會有些燥熱，晚上會逐漸涼爽。人體需要多補充富含蛋白質和脂肪的肉類以彌補夏天食慾差、流汗多帶來的虧虛，提高身體免疫力。

立秋後適當“貼秋膘”進補，可以提高人體的臟器功能，但要因人而異。對於老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人羣，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易上火或積食造成消化不良。

立秋後益補羊肉、牛肉，但不可貪多，因為這些肉食品同時也是高脂肪、高膽固醇、高熱量的代表，不易消化，攝入過量有的使血壓升高，增加心臟負擔。應根據自身狀況，調整膳食結構，均衡三餐營養，可適時搭配一些具有健脾養胃、滋陰潤肺的果蔬，如蘋果、梨、百合、山藥、蓮藕、蘿蔔等。

立秋之後

1

堅持每天測量血壓、檢測心臟健康，如果感到血壓異常或心臟不適，應及時就醫。早發現、早就診、早治療是防治心腦血管疾病猝發的關鍵。

2

立秋之後，很多老年人或心臟病患者因身體調節能力差，無法適應天氣變化，可能誘發心腦血管疾病，因此要根據季節和温度，謹遵醫囑調整用藥，且用藥不能間斷，切記不能亂用藥，並定時複診。

3

天氣漸涼，氣候乾燥，極易出現秋燥。“秋老虎”的炎熱天氣，容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。