在我們的身邊，充斥着細菌、病毒和其它的有毒有害物質。可以説，人體無時不刻在遭受着攻擊，但是為什麼我們絕大多數人可以安然無恙呢？其實，這主要歸功於人體的免疫力。免疫系統就像是我們的護衞隊，對於身體健康來説至關重要，它能夠阻擋外界的細菌、病毒等入侵，而且可以及時清除外來的異物。此外，免疫系統也能夠清理體內的衰老細胞，防止正常細胞發生變異。免疫力對人體如此重要，但是在生活中，我們的一些壞習慣卻正在破壞它。
5種行為會破壞你的免疫力，長期這樣做，抗病毒能力會減弱，儘早改正！
亂吃藥
藥物是維護人體健康的好幫手，但是，它又是一把雙刃劍，它能夠幫助我們對抗病毒和細菌，減輕疾病所帶來的不適感，但是，如果亂吃藥，是不利於人體免疫系統產生抗體的。比如普通的感冒，這是一種自限性疾病，不管是不是吃藥，一般一個星期就可以自愈。如果急着用藥的話，自身免疫系統就不能產生抗體，這樣反而降低了免疫系統的功能。
經常喝酒
一般情況下，經常喝酒的人，身體的免疫力是比較差的。因為酒精進入人體後會干擾和限制白細胞的產生。而白細胞在人體防禦細菌入侵中起到非常重要的作用，它能夠保護身體不受外來細菌的入侵。特別是那些經常喝酒，而且過量的人，免疫力比正常人要低，抗病能力也就要弱很多。
過度節食或者偏食
食物多樣化，營養均衡對增強抵抗力，預防疾病有非常重要的作用。在現實生活中，特別一些愛美的人，為了減肥而過度節食，或者是平時有偏食的問題。這樣就會導致營養來源不足，缺乏人體所必需的維生素和微量元素，不能為身體提供充足、全面的營養物質。長期如此的話，細胞功能就會受損，並且會導致免疫能力低下。
大量吃甜食
甜食的含糖量非常高，人體在一定時間內大量攝入糖分會降低免疫能力。糖分進入人體後，不僅會大量消耗維生素，而且還會大量分泌一種皮質醇物質，這種物質對人體的免疫系統有較強的抑制作用。有研究發現：一次性食用100克白糖，就會讓人體免疫系統殺滅病毒的能力抑制長達5個小時左右。
長期熬夜
在生活中，很多人由於各種原因，都有長期熬夜的習慣。這是一種壞習慣，對身體健康的損害很大。經常熬夜的人，不僅會降低身體的免疫力能力，而且還會增加二型糖尿病等多種慢性疾病的概率，甚至會增加猝死的概率。
其實，在現實生活中我們也不難發現，那些睡眠質量差的人，平時經常會生病。因為人體的各個器官，需要通過充足的睡眠來得到休息，從而確保身體保持強大的自我防禦能力。如果長期睡眠不足，會導致免疫力下降，從而增加患病風險。
如果以上5種行為你也有，那麼，一定要儘早改正，因為正是你的這些不良行為破壞免疫力，長期下去你的抗病毒能力就會減弱。
如果想增強自身的抵抗力，我們平常需要多做以下幾件事。
多喝白開水，每天喝兩杯茶
水是生命之源。水對人體的新陳代謝有非常重要的作用。水是最容易被人體內的細胞所吸收利用的，充足的水分可以使人體細胞中的乳酸脱氫酶活力得到增強，加快將人體內的代謝廢物排出去，從而可以有效提高人體的免疫能力。因此，我們每天需要攝入2000毫升以上的白開水。
同時，每天最好喝2杯茶。因為茶葉中含有一種叫茶氨酸的物質，它能夠提高人體免疫細胞的活性，提高人體抵禦細菌、真菌和病毒的能力。研究發現，每天喝兩杯茶，可以使人體抵禦感染的能力提高3倍以上。
常用熱水泡腳，按揉腳底
用熱水泡腳是一種常用的養生方法，它可以有效改善人體的血液循環，同時，對人的足底穴位有非常好的刺激作用，能夠調節人體的內分泌。堅持長時間有規律地用熱水泡腳，可以提高人體的免疫能力。如果在泡腳的時候加入艾葉、生薑等，效果更好。
在用熱水洗腳後還可以對腳底穴位進行按揉。具體方法如下：盤腿而坐，左手大拇指按揉右腳心，特別是湧泉穴；再用右手大拇指按右腳心。每次持續按揉100次。長期堅持，就能收到良好的效果。
多進行鍛鍊
長期堅持適度的運動不僅能夠激活人體的免疫系統，同時還可以提高心肺功能，增強對外界病菌的抵抗能力。運動還能讓身體的肌肉、組織和器官得到鍛鍊，加快血液循環，增強了造血能力，從而增強免疫細胞活力。不過，運動量不宜過大。最好是每天運動30分鐘，每週不少於5次。
保持良好的心情
人體在過度焦慮和抑鬱等負面情緒中，非常容易誘發多種心理疾病，同時也會導致食慾不振，引起營養不良，從而降低人體免疫力。所以，在日常生活中，我們要學會調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態，激活人體的免疫能力。在心情不好時候，可以喝一杯玫瑰花茶，能夠達到疏肝理氣，改善心情的效果。
保證維生素C的攝入
維生素C對增強人體免疫功能有非常好的效果。維生素C能夠增強白細胞的功能，提高免疫系統的能力，同時可以幫助身體產生抵抗入侵微生物的蛋白質。平時，如果我們患有感冒等疾病，醫生一般都會囑咐補充維生素C。因此，我們可以在平時的飲食中增加富含維生素C的天然食物，如草莓，橙子和豌豆等。
注：圖片來自網絡