當身體出現3個表現時，多半是在“提醒”你吃鹽太多了，趕緊暫停

大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

食鹽，被稱為“百味之王”，它不僅是人們飲食中不可或缺的調味品，而且是人體不可或缺的物質。海鹽的主要成分是氯化鈉，這是一種中性無機鹽，顯示味道。具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎、排便等功效。但你知道嗎？生活中吃太多鹽也對你的健康有害。當身體出現這3個表現時，是在提醒你吃鹽太多了，趕緊”剎車“下面我們一起來了解一下。

1. 經常口渴

我們生活中吃的一些食物實際上含有很多鹽。比如炸薯條、香腸、泡菜和其他食物。吃太多會破壞體液的平衡，讓人更渴。有時我想吃嘴裏的棉球，這和鹽一樣痛苦。為了恢復平衡，需要喝更多的水，以恢復細胞中體液的平衡。

2、反應變慢

如果你吃太多的實驗，就會導致脱水。一旦一個人脱水，他就無法清晰地思考。很容易產生不良影響。根據這項研究，吃太多鹽的人在認知能力上比吃太多鹽的人更快地下降。

3、局部水腫

身體局部水腫，可能是心臟病、腎臟疾病和其他潛在疾病的徵兆，也可能攝入過多的鹽，導致身體組織中液體過多。有些人會發現，如果不增加體重，他們手上的戒指就不能戴上，這很可能是由於水分滯留造成的，這可能導致長期攝入過量的鹽。

鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉是維持人體正常發育和代謝的不可缺少的物質。它在維持細胞內外的滲透壓力、調節人體內水分的平衡分配、維持體液的正常循環方面發揮着重要作用。世界衞生組織最新的食鹽攝入指南建議，健康的人通過飲食攝入鹽的最佳量是成年人每天攝入不超過 5 克鹽。

生活中你喜歡在做飯的時候放多少鹽呢？歡迎在下方留言，與大家一起討論。想要獲取更多健康小知識，歡迎點擊上方的關注。感謝您的閲讀。