晚上總失眠？三天兩頭喝它，非常便宜，或能睡的香，一覺到天亮

進入十一月份，早晚的寒氣是越來越重，但是秋冬季節正是養生的大好時機。但是生活中人們通常認為的養生就是要喝大量的有營養的食物或者是補品，往往忽略了養生的根本是睡眠。對於秋冬季節科學養生的這一問題，黑龍江省中醫藥大學以及中西醫結合醫院的院長王新本是這樣認為的。

王新本認為中秋季是屬於陰的，秋季的時候陰收，冬季的時候陰藏。因此秋天的這3個月份應該早睡早起，要根據公雞的報鳴聲而作息。冬天的3個月份應該早睡晚起，要注意曬太陽，是藏養的秘訣。所以秋冬季節應該注重養生，並且提高睡眠質量注重以陽入陰，則能提高睡眠質量。養生的第一補品就是深度睡眠。當人體處於一種深度睡眠狀態的時候，身體中的免疫細胞以及各種受損的細胞（尤其是腦細胞）能夠快速得到恢復。身體可以自身吸收營養，儲存能量，並且能夠消除疲勞等活動，能夠有益於身心健康。相反如説睡眠台前就會造成早醒或者是睡眠不足等睡眠障礙，可誘發失眠以及身體疾病的產生，是不利於身體的健康長壽的。

睡眠與養生之間有什麼關係？注意這3點亥時休息子時入睡能夠養陰氣

睡眠和飲食都是養生的重要事項。良好的睡眠能夠幫助補充身體所缺的能量，幫助恢復身體精力，有着“養陰培元”的作用，所以掌握睡眠養生的要領是最重要的也是最方便的養生之道。在中醫學中自古以來就講究天人合一。人不僅要維持體內循環還要注意自身和外界環境的和諧程度。伴隨着春生、夏長、秋收、冬藏等四季的更替與變化，人體也是必須與自然界是相應的。因此有着“四時養生”的道理。在秋冬季節，自然界的陽氣能夠幫助身體漸漸的收斂，並且能夠使得陽氣貯藏。因此平時的起居要注意保養內心的陰氣，強調睡眠的重要性。

七情內傷為失眠的主因

失眠作為中醫中神志病中的一種，通常有着不能卧，不能休息，不能夠閉眼以及睡得少的情況。輕者入睡困難，時睡時醒，醒後無法入睡的情況，或者是睡不着睡眠深度不夠以及長夜不睡的情況。這些情況的主要原因是因為情緒與身體出了問題，涉及到心肝脾肺腎這幾個部位，因此平時應該注意情緒的調節以及身體疾病的治癒。

常按五穴有助於睡眠

完骨穴在耳垂後面，從耳垂下端網上摸有一淺窪，平時用指按壓有震動感覺的就是完骨穴。

印堂穴在於兩個眉骨中間，平時可以推按印堂穴2-3分鐘。

足三里穴位於膝蓋下三寸兩個筋之間，平時可以用大拇指按壓3分鐘。

三陰交穴位於足內踝上三寸，脛骨後段，可以各按壓3分鐘。

湧泉穴維族足底的凹陷處，平時可以按摩100次左右。

失眠的人要多喝它，堅持喝，晚上睡得香，一覺睡到大天亮

中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨着情緒問題，也就是西醫所説的大腦神經問題。我們這裏調理失眠的方子，説的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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