今日冬至丨“數九寒天”始，養生有講究

《2021年中國天文年曆》顯示

北京時間12月21日23時59分

將迎來“冬至”節氣

它是二十四節氣中第二十二個節氣

也是冬季的第四個節氣

“冬至日”

太陽幾乎直射南迴歸線

北半球陽光最少

白天最短

此後雖夜漸短而晝漸長

但地表熱量積蓄越來越少

一年中最冷的“數九寒天”到來

須經九九八十一天

方能春回大地

自古以來

民間過“冬至”

各地傳統習俗大不同

北方大多吃“冬至餛飩”

代表“冬至”為“天地混沌”之始

當然也有吃餃子的

如東北地區

而南方，尤其江南地區

則普遍吃寓意“團圓”的湯圓

“冬至”補一補，一年精氣足

但這些進補禁忌要注意

01忌無病進補

無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，具有補益功效的食物和藥物一般都是性温滋膩的，長期過量服用會引起上火或者影響消化吸收的功能，凡是藥物都有一定的偏性，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

02 忌慕名進補

很多人不根據自己的身體情況而慕名進補，就拿生活中常見的雞湯來説，並不是每個人都能喝的，雞湯營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸。所以膽囊炎患者、慢性腎臟病患者、肝功能不全的患者都不宜喝大量的雞湯。

03 忌虛實不分

中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己的體質。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，不同的體質，各有其不同的補法，搞錯了就會適得其反。

“冬至”時節

希望大家

注意飲食多樣性

適當進行鍛鍊

養生重在養心

保持良好心境

樂觀暢達

數九寒天

轉瞬間嚴冬已至

春歸有期

待來年春暖花開

來源：綜合新華社、光明網

監製：荊克

監審：董曉

編輯：周文婧

校對：賈玉韜