大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
蔓越莓當中含有一種生物黃銅，而且這種物質對自由基來説也是有很強的抵抗力的，可以起到減緩皮膚衰老的現象。能夠形成很好的抗老化能力。而且對於更年期的女性來説，更應該多多食用。這樣還可以有效地提高自身機體的抵抗力，避免出現老年痴呆的現象。
蛋黃果是一種水果，果實球形，光滑，皮薄，果肉橙黃色，富含澱粉，質地似蛋黃且有香氣。蛋黃果中含有大量的維生素，其中維生素C和胡蘿蔔素的含量最高，這兩類維生素都有一定的抗氧化作用，食用可幫助清除體內的自由基，可延緩衰老，增強體質。
用櫻桃可以泡酒，櫻桃酒所含胡維生素C等較高，常飲櫻桃酒能使面部皮光澤，去皺消斑，防衰抗老。長期面對電腦工作的人常常會肌肉痠痛等毛病，多飲些櫻桃酒也可以緩解或消除這些症狀，達到明目，消除眼疲勞的效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！