每天早上喝這幾道粥可以起到瘦身，清火的功效，趕快嘗試一下

早上起來沒有胃口吃東西，特別是現在春季，天氣乾燥，容易上火，早上都沒有胃口吃東西，今天給大家推薦幾道營養早餐粥，不僅清淡去火，還可以起到瘦身的效果。

百合南瓜粥

南瓜和百合都是夏季的時令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,還能給身體補充營 養,增添活力！

材料:大米、小米、 南瓜、鮮百合

做法:

1、鮮百合掰開.洗淨.南瓜去皮去瓤.切成小塊.大米和小米淘洗乾淨.

2、鍋中加入足量清水.煮沸後放入大米.小米和南瓜.

3、水再次燒開後轉小火(保持鍋內翻滾)煮至米粒軟爛.

4、放入百合再10分鐘.關火。

二、山楂消脂粥

山楂紅棗粥含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶。入胃後，能增強酶的作用，對胃中的油膩食物，脂肪具有較強的消化作用，有潤膚養胃、減肥瘦身等諸多保健功效。

材料:糯米60 克、山楂100 克、冰糖適量

1、糯米用冷水浸泡2 小時後瀝乾水分; 山楂洗淨去根蒂備用;

2、砂鍋中加適量水，大火煮開後放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加山楂繼續煮15 分鐘，最後加入冰糖即可

三、冰糖小米粥

冰糖小米粥，這款粥非常適合腸胃不好的人吃，粥裏面可以加一些如花生、紅棗、桂圓等食材，這些食材都是健胃養胃的食物，還能有強健骨質健康的作用。

材料:小米、水、花生、去核紅棗、冰糖、幹桂圓肉、枸杞

1、淘洗乾淨的小米，連同温水，冰糖，紅棗，泡過的花生，一起煮開，並適當攪拌;

2、煮開後蓋上蓋子轉小火煮20~ 25分鐘( 中途稍微攪拌幾次)

3、20分鐘後揭開鍋蓋，加入幹桂圓肉和枸杞，煮大約5分鐘即可