《黃帝內經》裏説：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。人們在春夏之交，要順應天氣的變化，注意養心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。尤其是老年人，要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉悦的狀態，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能保持正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。
夏季如何養心
1、須午睡
立夏後因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。加之立夏後白天氣温較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，加上午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。
因此立夏後我們最好養成午睡的習慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜。對於中午不能午休的人來説，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。
午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風。
2、清飲食
立夏節氣，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，少吃油膩辛辣的食物。此時的飲食原則是“春夏養陽”，而養陽重在養心。
養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。平時應多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B和C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3、慢運動
立夏以後氣温漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲温水，補充體液。
活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
4、按內關
夏季時心陽最旺，功能最強，是養護心臟的好時機，可以常按摩內關穴。
【取穴方法】
將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸（食指、中指、無名指並列的寬度）的地方。
【按摩方法】
按摩時，一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感為佳。
如能堅持經常按揉，會感到一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，説明達到了較好的刺激效果。經常按摩內關穴，可保護心臟，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。
5、調情志
立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高温天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。
炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
立夏養生食譜
1、立夏蛋
每逢立夏，人們都要吃煮雞蛋或鹹鴨蛋，認為立夏吃蛋能強健身體。
【原料】雞蛋6個、桂皮1克、八角1個、茶葉1把、醬油30克、鹽、冰糖、水適量。
【做法】
1. 把雞蛋放入鍋中，加入沒過雞蛋的水，把水燒開，煮幾分鐘，把雞蛋煮熟。
2. 雞蛋撈起來，用小湯匙將蛋殼輕輕敲出裂紋。
3. 把八角1個，桂皮1克，醬油30克，茶葉1把，鹽適量，糖適量都倒入鍋裏，加入水。
4. 蓋上鍋蓋，把水燒開後，轉小火煮3分鐘。
5. 把雞蛋放入，再次把水燒開，後轉小火煮1個小時左右，中途翻動一下雞蛋。
6. 煮好後，把雞蛋繼續留在茶葉水中，繼續泡上幾個小時，味道更佳喲！
【功效】雞蛋性平，有安神養心的功能，且不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個比較合適。
2、枸杞肉絲
【原料】枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
【做法】
1、將枸杞子清洗乾淨待用。
2、豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。
3、將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
【功效】補血滋陰、抗老益壽。
3、魚腥草拌萵筍
【原料】魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、葱各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油適量。
【做法】
1、魚腥草摘去雜質老根，洗淨切段，用沸水焯後撈出，加食鹽攪拌醃漬待用。
2、萵筍削皮去葉，沖洗乾淨，切成1寸長粗絲，用鹽醃漬瀝水待用。
3、葱、姜、蒜擇洗後切成葱花、薑末、蒜米待用。
4、將萵筍絲、魚腥草放在盤內，加入醬油、味精、醋、葱花、薑末、蒜米攪拌均勻，淋上香油即成。
【功效】清熱解毒，利濕祛痰。對肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等症均有較好的療效。
4、桂圓粥
【配料】桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
【做法】將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
【功效】補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。