肝不好易衰老，每天堅持2個動作，保肝養肝，還你“嬰兒肝”

肝臟是人體最大的排毒器官，它也是人體最大的合成器官，肝臟對人體健康而言不僅重要，而且可以説是無可替代。

所以要想自己的身體健康，呵護肝臟健康就顯得尤為迫切。俗話説：“肝膽不好百病生。”由此可見肝臟需要好好呵護。

肝不好，身體一些地方會變黑，要引起重視。

臉色發黑，沒有光澤

肝臟對鐵具有一定的代謝作用，平時肝臟內就會有鐵的成分存在，當我們的肝臟出現損傷，肝臟細胞裏的鐵就會釋放出來，進入血液，今兒也會使血液內鐵的成分增加，從而表現在臉上，就會有比較明顯的發黑的症狀。

指甲發黑，有豎紋

指甲有豎紋，提示體內肝臟毒素堆積過多，如果肝臟不好，毒素堆積，那麼就會凸顯在指甲上，無論是手指甲還是腳指甲，倘若我們的指甲顏色首先會發暗，指甲很不平滑，而且還會有很明顯的豎紋。

肝不好易衰老，每天堅持2個動作，保肝養肝，還你“嬰兒肝”

動作一：敲肝經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接着用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接着敲打膽經，從大腿外側，敲打着小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

動作二：按摩大敦穴

大敦穴是肝經上的第一個穴位，大墩是大樹墩的意思，這裏是指穴內的氣血的生髮特點。大敦穴性情敦厚，擔負着調和周圍穴位的重擔，它也是肝經上的井穴，是經氣彙集的地方！

大敦穴可疏肝理氣，對於肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。情緒煩躁、食慾不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。

除此之外，養肝還要做到以下幾點：

多喝水

肝臟也會可以"口渴"，經常喝水，有助於排出肝毒，而且，用護肝小植物、泡水喝，提高新陳代謝，輔助修復受損肝細胞，保護肝臟，加快肝臟毒素的排出，減輕肝臟負擔。

肝病醫生説道：這幾年越來越多的人喜歡巧用藏須人蔘了，它的營養價值非常的豐富，現代藥理研究分析；能幫助受損的肝臟提升肝細胞的活性，並且可滅活許多有害肝臟健康的自由基，起到養護肝臟之功效；

泡水搭配：藏須人蔘3克，佰茬枸杞8粒，元 蘆草根2克；將三味食材用温水沖泡5分鐘，直接飲用即可，每天1-2杯，連喝30天，洗淨肝毒，肝臟更健康。

多吃青色蔬菜

青色蔬菜富含豐富的維生素和礦物質，有保肝、明目、促進肝氣循環、防範肝疾等作用！

如：芹菜是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們排出體內的油脂和垃圾，有清腸瘦身的作用，其中，對人體最大的貢獻莫過於幫助平肝降壓降脂和利尿消腫了。

韭菜：因為肝主升發，而韭菜是温性食物，能起到助肝升發的作用，所以韭菜又被稱之為“肝之菜”。

睡覺養肝

子時熟睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態。人卧，血歸於肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

休息，充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養好心腎。而肝腎同源，腎臟好，也有助於肝臟功能的正常發揮。

睡點午覺，對於肝臟健康來説，也大有益處。切記，睡前不要長時間玩手機，以免入睡時間過晚。