黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養、價廉大受青睞，可以將體內的垃圾清理，有助於新陳代謝。還能降低各種疾病的發生，促進關節的健康。還含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。具有美容的效果。
洋葱營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，調理腸胃。且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於防治消化不良、食慾不振、食積內停等症。經常食用，可以疏通血管，對高血壓，高血脂等血管疾病都有保健作用
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期食用可以潤膚養顏，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！