牛奶由名可見是從母牛身上所獲得的天然營養物質，其中所含有豐富的礦物質、蛋白質、鐵、鋅等，並且牛奶中的鈣元素是最佳的來源，並且鈣和磷的比例均衡適當，利於人體對鈣分的吸收，並且牛奶具有補肺養胃、生津潤腸的，對於人體還具有鎮靜安神的作用，由此可見牛奶有多種好處有利於人體的健康。因此，生活中到底是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，哪個更受益，讓營養師告訴你答案。
早晨喝牛奶，會給人體的活力提供充分的營養保證，據科學數據分期，牛奶中所含有的一種具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，如果造成和牛奶，很可能會使人體的大腦皮層受到抑制，影響人體在白天的作用，並且早晨喝牛奶，很可能產生消化不利或不吸收的問題，這主要是因為牛奶的蛋白質會經過人體的胃和小腸進行分解和形成氨基酸後才能被人體吸收，很可能會產生脾排空問題，來不及消化就會排到大腸。所以營養師建議晚上喝牛奶，不但有利於人體的睡眠並且還有利於人體的營養物質吸收利用。
喝牛奶的多種好處
牛奶對皮膚的好處：牛奶不僅能給身體補充一些營養物質，同時也能夠讓人體的皮膚變白變光澤，生活中可以食用牛奶進行沐浴滋養皮膚，可以幫助滋養皮膚細胞皮層，使皮膚變得更加美麗。
牛奶對人體的好處：牛奶中所含有的有益成分能夠幫助中老年人保持身材的均稱，並且還能夠保持充沛的體力，並且經常飲用牛奶還能夠幫助預防高血壓發病的概率和心血腦的發病率，因此，每天和一些新鮮的牛奶更有利於人體的健康。
有助於睡眠：睡前喝牛奶有助於睡眠，牛奶中有一種化學物質生化物L色氨酸，能夠促進人很快的進入睡眠，因此在晚間可以喝一杯牛奶，這樣可以很快的讓自己進入夢鄉，並且還能夠提高睡眠的質量，有利於保證充足的睡眠，使人更加精力旺盛。
晚上喝牛奶更受益一些，因為可以幫助人體補充鈣物質，有利於人體的骨骼健康，並且還能夠幫助改善睡眠的質量，減少失眠類問題，長期食用還能幫助人體補充營養物質，有利於人體的健康。生活中建議多做一些運動，如深蹲，可以幫助提高人體的腰和臀部的肌肉質量，還能夠幫助促進人體的血液流通，有利於人體的健康運作。