導語：
如果説起古裝神劇還有古裝劇女神，大家會想到哪部劇或者哪個人呢。對於我們八零，九零後來説，最經典的莫過於《神鵰俠侶》，而其中的李若彤，也就是小龍女的扮演者，無愧於古裝劇第一美女的稱號。
可我們不知道的是，在十年前，李若彤曾經有過一段時間的事業低谷期，也是她個人身體最不好的時期。因為事業壓力大，而且長時間的工作沒法得到休息，讓她的身體和精神受到了雙重打擊。沒過多久，她就被診斷出患上了抑鬱症，而且還幾度情緒崩潰，身體的健康也沒法維持。但還好，健身的力量維持着她走過了這段最艱難的日子。
對於抑鬱症時期的李若彤來説，健身是一劑良藥。因為感受到了健身所帶來的力量，李若彤開始學習如何訓練自己瑜伽和冥想。在這段時間內，我們可以清楚地看到她的身材有了巨大的變化。所以在這段時期過去之後，他不僅沒有日漸消沉和頹廢下去，反而更加的積極向上了起來。而恰恰也是這些運動，讓她的身材保持得非常完美，而且肌膚的衰老也非常的緩慢，所以才有了不老女神的稱號。
想要練出好身材的話，那麼下面這幾個運動是必不可少的，就讓我來帶大家一起了解一下。
一：仰卧抬腿：
大家可能會有疑問，為什麼這麼簡單的動作還能入選？必須要做的幾個運動之一，那麼就讓我來告訴你它的好處。看似簡單的運動，實際上需要大腿和腰腹處的肌肉的配合。而且運動中要十分注意身體的協調性，如果沒有完全按照運動規範來做這個運動的話，身體受到的傷害可能會遠遠大於健身所帶來的好處。首先我們要和自己的呼吸配合好，依舊是熟悉的呼氣發力吸氣收力。每天要堅持進行這個運動，最好在10~15次以上。
動作二：半駱駝式：
這是一個比較困難的運動，對於大家沒有運動基礎的小白來説，需要一定程度的專心和投入學習才能做到。這個運動的姿勢非常像一匹跪着的駱駝，所以也叫做半駱駝式。脊柱和身體各部分的配合十分重要，一定要注意在運動中保護自己的頸椎，不要受到傷害，同時緩慢地抬起自己的腰部腰背，要繃緊不能卸力。同時盡力地向後彎折，直到你覺得自己已經不能繼續向後躺的時候，保持一會兒這個動作，讓你的腹部得到最大程度的拉伸。
三：台式
這個動作也是瑜伽的入門運動。我們只需要一個簡單的瑜伽墊就可以完成。首先我們要坐在瑜伽墊上，我們可以簡單地做一個身體的舒展運動，當作熱身。同時在吸氣，然後身體慢慢的向後躺下，然後保持兩腿和兩肩寬度屏，其在達到最大長度之後保持住然後復位，這樣才是一組動作的完成。每天這個動作雖然非常簡單，但是隻要堅持就會有非常明顯的效果。推薦大家每天堅持最少一次運動達到5~20分鐘，每天不低於三組。
結語：
我想大家都希望擁有比較完美的好身材，所以我們更要懂得運動，所帶給我們的不只是身體的健康，更有心理程度上的健康。而李若彤的例子就為我們大家證明了，健身不僅僅可以讓我們的身體變得更好，而且還可以一定程度上讓我們的精神更加充實和滿足。