吃飯對人的重要性是不言而喻的，人體得以生存的首要條件就是要保證攝入足夠的食物，而飲食方式是否健康對人也是有着重要意義的。
隨着衰老的發生，身體機能開始慢慢下降，抵抗力也隨着減弱，讓許多疾病有了趁虛而入的機會。
所以對於老年朋友來説，健康的飲食方式不僅能使營養攝入得更全面，還能保護我們的身體，有提高免疫力，強身健康的作用。
那你知道怎麼樣吃才能算是健康飲食？都有哪些需要注意的要點？
少吃多餐
首先要做到少吃多餐，這個糖尿病患者的飲食方式同樣也適用於老年朋友。
因為老年人的牙口通常不好，吃食物時通常要嚼很久，往往一餐吃不了太多，而且會拖長吃飯的時間，為了保證每天攝入足夠的熱量和營養，建議老年朋友可以使用少吃多餐的方式。
在一日三餐之餘，可以進行一些額外的加餐，比如在半晌午時，感覺有些小飢餓時，吃上兩塊餅乾，在下午三四點時吃點水果或者喝杯牛奶等，這樣就能保證每天攝入足夠的營養和熱量了，是很好的一種飲食方式，所以建議老年人採用少吃多餐的方式。
豐富主食的配料
不少老年人一般都喜歡把稀飯，湯麪當作主食，因為牙口不好，這些食物比較好咀嚼，但是長期吃這些食物，會導致其他營養的攝入不足，對身體不好。
所以建議把蔬菜和主食一起煮，在熬煮稀飯時，可以加入些青菜，瘦肉，皮蛋等，既好喝又能保證均衡營養，而做湯麪時，可以加入西紅柿，雞蛋，南瓜等，給自己做碗南瓜麪疙瘩，西紅柿雞蛋麪等，好吃又營養，所以説不要再單一地喝白稀飯和清湯麪了，要豐富主食的配料。
吃足夠的水果
因為牙口的原因，許多的老年朋友不喜歡吃水果，覺得太硬太冷，吃着不舒服，但是水果有着很大的營養價值。
所以老年朋友們可以選擇一些比較軟的水果，像香蕉，獼猴桃，水蜜桃等，又或者可以把較硬的水果切成片狀，慢慢地吃。不過，水果雖然好，但是也要控制量，一次不要吃太多的水果。
把豆製品作為攝入蛋白質的主要來源
老年人要注意控制吃肉類食物的量，不能吃太多的肥肉。會對身體有害，所以應該把豆製品作為攝入蛋白質的主要來源，在老年人的飲食上，一頓飯最好保證170g 的優質蛋白，比如像瘦肉，雞蛋，豆腐，魚肉等等這些食物，而在閒暇之餘，也可以適當吃些花生，核桃等食物，這也是獲取優質蛋白質的很好的方式。
補充維生素B
據研究表明，維生素B的缺失和患上很多像心腦血管，白內障等疾病都有着密切的聯繫，做過手術或者經常服用藥物的人體內的維生素B會更少，所以對做過手術或者在服用藥物的老年人來説，要注意補充維生素B。
富含維生素B的食物有粗糧和堅果，,所以老年人在燒飯時，不時的可以加一些糙米，做一些糙米飯吃，或者時不時的吃一些堅果等都是很好的補充維生素B的方式。
對於老年人來説，擁有健康的飲食方式是很重要的，快根據上述説的四個要點一起做，保持健康的飲食方式。