可能很多人都經歷過這樣的事情，就是我們感冒的時候，經常被家裏人説免疫力太差。
要知道如果免疫力差，不僅容易導致病毒和細菌從外部入侵，還會進一步增加身體的負擔。身體的免疫力主要靠免疫器官來維持，比如淋巴器官、脾臟、扁桃體等。
進入秋冬季節後，隨着天氣的進一步降温，很多人可能免疫力低下，那麼如何在秋冬季節提高免疫力呢？不妨把下面的事情做好。
免疫力最好的醫生，堅持“做4件事，避免3件事”，還是提高免疫力
做4件事
提高睡眠質量
良好的睡眠對提高你的免疫力有很好的作用，因為當我們晚上睡覺時，我們身體的所有內臟都需要休息。如果我們長期失眠或熬夜，會影響所有器官和組織的正常功能，導致免疫力低下。
所以，為了提高免疫力，減少外界有害物質的入侵，希望你能保證高質量的睡眠，每天獲得7-8小時的充足睡眠。
定期鍛鍊
鍛鍊是健康的催化劑。只有每天保持一定的運動量，才能更好的維持血液循環，增強身體的代謝能力，促進體內垃圾毒素和有害物質的代謝，並將其排出體外，減輕身體的負擔。
當我們體內的有害物質減少了，免疫力自然就上來了。所以建議日常生活中可以多做一些有氧運動，比如散步慢跑，騎自行車游泳，這些都是不錯的選擇。
注意保暖
其實有些人秋冬免疫力低的原因和氣温下降密切相關。
隨着温度的下降，我們身體的功能可能會受到影響，從而導致免疫力低下。因此，進入秋季後，建議我們注意為自己保暖，這可能在一定程度上有助於提高免疫力。
注意飲食
雖然這兩年我們的飲食水平有所提高，但是很多人都不能做出合理的飲食，更多的年輕人喜歡吃大魚大肉而不是蔬菜。
甚至許多正在節食減肥的女性也經常在減肥期間節食。如果他們不能擺脱這些不健康的飲食方式，他們不僅會影響健康，導致營養不良，還會導致免疫力低下。所以建議在保證清淡飲食的同時保證營養均衡攝入，可能有助於提高免疫力。
避免3件事
罐頭食品
罐頭食品，如水果和肉類罐頭，在許多年輕人中很受歡迎。它們美味可口，食用方便。
重要的是要知道，這些食品的原料保質期短，如果經常食用，由於添加了大量的食品添加劑和防腐劑，經過特殊處理後保質期延長。會增加身體負擔，影響內臟正常運作，導致免疫力低下，所以像罐頭一樣，希望大家儘量少吃。
糖果
天使被很多女孩喜歡。適當吃甜食，可以促進多巴胺分泌，讓人心情愉悦。
但如果經常大量進食，會發胖，刺激人的內分泌系統，誘發內分泌紊亂，進而導致免疫力低下。所以對於甜食之類的食物，希望你能早點閉嘴。
喝酒
幾乎所有的男性朋友都有喝酒的習慣，這兩年隨着人們思維的改變，很多女性朋友開始大量飲酒。俗話説“小酒使人快樂，大酒使人受傷”。
如果經常飲酒，不僅會增加肝臟的負擔，還會刺激身體內部器官，導致免疫力低下，更容易受到外界病毒和細菌的侵襲，不利於維持身體健康。所以，想要提高免疫力，希望可以從禁慾開始。