冬季霧霾嚴重,常吃這3種食物,能抵抗污染,增強身體免疫力
1.熟梨
梨潤肺清熱,生津止渴,與冰糖同用,增強潤沛止咳作用,可治療小兒肺燥咳嗽、乾咳無痰、唇乾咽乾等症。雪梨可以滋陰潤肺,養胃生津、祛痰止咳,對咽喉有較好的養護作用;而且梨中較多糖類物質和多種維生素,容易被人體吸收。
2.山藥
近來多為霧霾天,會對肺部和喉嚨造成較大的傷害。建議大家多吃點防霧霾的食材——山藥。山藥含有皂甙、黏液質,這兩種成分可益肺氣,養肺陰,治療肺虛、痰嗽、久咳等症狀。除了養肺,山藥還可以滋補肝脾腎,也可以滋陰補陽。
3.銀耳
銀耳泡發之後,手感瑩潤柔軟,那種感覺就好比嬰兒的皮膚,以及我們柔軟的肺部組織。銀耳通常被看做是女性美容的專屬食材,其實在霧霾天裏,對於男性也是非常重要的,如果搭配了上邊最適合男性的食材山藥,可以説是男女皆宜的一道濡養腎脾胃,抗擊霧霾的美味!
這個季節應該少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補充各種維生素和無機鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。
除此之外,自制潤喉茶也是不錯的選擇,可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。原料為:石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。用法:加開水150毫升,泡服。一料可沖泡2-3次。