大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季養生，女性常吃以下食物，排毒燃脂、清理腸胃，緩解疲勞
椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可起到排毒清腸，滋肝明目，滋補身體作用，是理想的養生食品；另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力。
胡蘿蔔作為在日常生活中常見的一種食材，很受大家的喜歡，胡蘿蔔不僅營養豐富，而且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症，保護視力。還含有植物纖維，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥。胡蘿蔔是一種很家常是蔬菜，其營養價值豐富，含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到一個清除人體中血液血液和腸道的自由基，含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，而且可以起到一個緩解眼疲勞，保護視力，促進生長髮育，維持正常視覺的作用。
楊桃的功效與作用主要為補血養血、排毒燃脂、清理腸胃。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，常食之，可補充機體營養，增強機體的抗病能力。楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化，和中消食、排毒燃脂、清理腸胃之效。