節目開場，進行了一次穿針引線的比賽——優優用時19秒，王凱醫生用時57秒，李醫生用時1分48秒。而在重慶江津，一位102歲的奶奶用時僅僅9秒！
重慶，一個四面環山的山水之城，不僅有童話般的風光，淳樸熱辣的民風，而且還藴藏着一處長壽秘境——江津區。此地現有百歲老人177人，年紀最大的114歲。
這些百歲老人們手腳靈便，能送報、能買菜、能穿針引線；頭腦機敏，能胡牌、能打趣……我們走進7位長壽老人的家中，去探尋他們的長壽“秘訣”。
「本期專家」
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百歲夫妻的長壽“法寶”一
甜果茶
102歲的姜爺爺和95歲的張奶奶，能下地摘黃瓜、割韭菜、除雜草，能自己做飯，説話也中氣十足。每天下午，他們都要喝一種甜果茶。
1適當吃甜，健脾胃，助長壽
現在大家都認為吃甜不好，但中醫認為，五味入五臟，每種味道都對相應的臟腑有補益作用，而適當的甜味，像蜂蜜、飴糖、甘草都有健脾胃的作用。專家認為，爺爺奶奶胃口好、脾氣旺盛，與他們愛吃甜有一定的關係。
2青果：甜果茶的主料
爺爺奶奶常喝的甜果茶，用到的原料藥名為青果，也就是橄欖。青果味酸甘，酸甘化陰，能生津止渴，對於缺少陰液、有內火的人非常適宜。
它歸肺胃經，能夠清肺熱，對於痰濕或者火熱導致咽喉腫痛，也可以用青果。而且它還有一定的化痰消食、解毒的作用。
3如何製作甜果茶？
另一位張奶奶103歲，她不僅能送報，還能穿針一次過。在她的家中，我們也發現了這種青果，而且學到了甜果茶的製作方法。
據張奶奶的女兒説，她們會用冰糖或醋來醃製青果，每天早上用涼白開加蜂蜜沖泡青果飲用，如今已經喝了十多年了。
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百歲夫妻的長壽“法寶”二
愛笑
102歲的姜爺爺和95歲的張奶奶很愛笑，摘菜、鬥嘴、吃飯喝水都在笑，玩起來更是笑得合不攏嘴。
1愛笑的人更長壽
2019年《美國國家科學院院刊》上發表了一個研究：他們對七萬名志願者進行了隨訪，結果發現，愛笑的男性平均壽命延長11%，女性延長15%。
人在笑的時候，大腦會分泌更多的多巴胺，讓人感覺幸福愉悦。而且笑能促進血液循環，增強心臟的收縮力，讓全身臟器有很好的血液供應。
中醫認為，怒喜思悲恐5種情緒正好對應心肝脾肺腎，喜的情緒對肝臟是一種非常好的良性刺激。肝主疏泄，第一個功能就是調暢情志，情緒好了，氣血運行順暢，也有利於預防腫瘤的發生。
2樂呵香包，助你笑口常開
日常保持好心情除了自我調節，專家還為我們帶來了一個調情志的“長壽樂呵香包”。
樂呵香包
【配方】青皮、玫瑰花、冰片、香附、香櫞、豆蔻各10g，打碎成粉，裝入香囊即可，能佩戴3~4周。
【功效】青皮有很強的疏肝破氣的作用；玫瑰花疏肝理氣解鬱；冰片開竅、發散；香附疏肝理氣活血；香櫞疏肝理氣化痰；豆蔻化濕醒脾。
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防老先健腦
手腦配合助長壽
102歲的徐奶奶看書不用老花鏡，能給孫女講故事，還能唱歌，喜歡打麻將。
1適度打麻將，健腦抗衰
專家説，打麻將對身體的鍛鍊是多方位的，比如摸牌需要用手指去感覺，打牌需要動腦。
人老了先是腦力跟不上，記憶力變差，而《黃帝內經》説“頭者精明之府”，所以抗衰老首先要預防大腦衰老，適度打麻將對老人保持頭腦健康是有好處的。
2從手掌看大腦健康
大腦健康與否，從手掌就能略知一二，比如：
大小魚際發紅預示血熱，可能脾氣比較急躁，血壓容易升高，增加腦出血風險。
中指根部是心包經走行的範圍，其兩側顏色發青預示心腦血管疾病風險較高。
2手腦配合的長壽健腦操
控制手部運動的大腦皮層面積非常大，專家教給我們一個手腦配合的小動作，能起到輔助健腦的作用。
這個動作就是“比心”。雙手上舉，放在頭頂最高位置的百會穴，雙手敲一敲、按一按；再按一按它前後左右一寸的四神聰穴，能讓你頭清目明，輔助抗衰老。
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花椒
百歲奶奶最愛的“長壽果”
102歲的徐奶奶還有一個養生“法寶”，就是她最愛的“長壽果”——青花椒。100歲的杜爺爺和90歲的王奶奶夫婦，也經常用青花椒入菜。
1花椒温中散寒，助長壽
《本草綱目》記載，花椒有堅齒、烏髮、明目、耐老、增年、健神等功效，所以能有助於長壽。
專家説，花椒性温，有温中散寒、除濕的作用。中是指中焦，它是人體最重要的部分，因為它連接上焦和下焦，如果中焦出問題，上焦和下焦都會不通。
花椒外用還有止疼止癢殺蟲的作用，比如夏季米麪易生蟲，就可以放一點花椒在裏面，利用它發散的氣味防蟲。
2祛濕“長壽泡腳方”
正常水液代謝失調，會產生濕。濕性是往下走的，所以容易長濕疹。但可以用花椒泡腳來祛濕，而且水位最好到膝蓋下方，作用範圍更廣。
長壽泡腳方
【配方】花椒15g、紅花10g、白蘚皮10g、透骨草10g、獨活15g。
【功效】花椒温中散寒；紅花活血化瘀，促進足部血液循環；白蘚皮預防真菌感染，除濕解毒止癢；透骨草打開皮膚毛孔，清熱解毒；獨活祛風除濕。
大醫生開講啦
走路是很好的運動方式，如今很多人都推崇日行萬步，但你知道嗎，如果走錯了，反而會傷身。
長時間行走時，保護膝關節有3個要點：
①熱身。坐在椅子上，將腿伸直、彎曲，重複幾次，然後將大腿抬離椅子一掌高，腳尖往後勾，可拉伸、鍛鍊膝關節。
②鞋子。一雙合適的運動鞋，鞋底尤其是腳掌、腳趾部位要柔軟有彈性，有良好的足弓支撐，鞋面選有繫帶的更穩定。
③拉伸。活動後的拉伸有助於膝關節的放鬆保養。一隻腳向前一步，抬起腳尖，保持腰部挺直，雙手交叉儘量去夠腳尖，能有效拉伸膝關節後方。
（我是大醫生官微）