夏季是一個多變的天氣，剛開始還是豔陽高照，一下子又下起了大雨，面對這種多變的天氣，很多人是很容易生病的。像女生，本來身體就比較弱，再加上這樣的天氣，很容易讓自己的身體垮下來。
女性是一個非常辛苦的羣體，尤其是有家室的女性，每天要照顧家裏的一家老小，有的時候都忘了自己，所以很多女性年齡明明不大，但是卻有了“黃臉婆”的稱號。
其實，不論你是哪個年齡段的女性，也不管你有錢沒錢，都應該要好好照顧自己。大多數女性平常都比較在意臉部護理，或多或少地都會使用一些護膚品，但是過了36歲之後，女性也要開始學習內部調理，多吃一些有助於美容養顏，延緩衰老的食物。
建議女性朋友要做到內外兼修，多吃5種“零食”，吃出好膚色，不化妝也面若桃花，勝似西施！
1、桑葚幹
大家都知道含有花青素的食物，會有美白的功效，到了夏天，烈日當空，太陽中的紫外線是很容易曬黑皮膚的，所以女性朋友在夏天可以吃點含花青素的食物，比如説桑葚幹。
女性朋友可以把桑葚幹當成日常零食，可以在喝水的時候，丟入幾顆到水中，這樣既幫助身體補充了水分，還吸收了花青素，讓你的皮膚水嫩有光澤。
2、阿膠糕
俗話説：“人養玉，膠養人”，而阿膠糕是最養人的，尤其是女人如果有吃阿膠的習慣，不僅可以補足氣血，還能延緩衰老。
阿膠的好處有很多，可以促進造血功能，可以抗疲勞，可以延緩衰老，所以女性過了36歲之後，就可以經常吃點阿膠糕。
3、全麥麪包
在這個以瘦為美的時代，越來越多的女性朋友想要管理好自己的身材，那麼對飲食的要求也不容忽視。女性朋友如果不想吃過多的主食，那麼全麥麪包就非常適合現在女人的需求。
全麥麪包是由純粗糧製作而成，不加麪粉，也沒有任何添加劑，熱量低，有很強的飽腹感，女性朋友可以把它當成零食吃，還不怕長胖。
4、黑芝麻丸
黑芝麻是一種黑色的食物，黑色可以入腎，對護髮起到了很好的作用。女性過了36歲之後，就可以開始注意養生了，而黑芝麻丸也是一種不錯的選擇。黑芝麻丸不僅僅只有黑芝麻，還含有黑豆、黑米、蜂蜜，這些都是養生的好食材。
黑芝麻丸不含色素、不含香精、不含防腐劑，而且方便攜帶，如果女性朋友有低血糖的，可以放幾顆到包裏，隨時都可以補充營養。黑芝麻小小粒，香香糯糯，不甜不膩，細細品味，回味無窮，每天一顆，補充營養，還能吃出健康好氣色。
5、紅棗銀耳羹
女性朋友都知道銀耳、紅棗吃了對皮膚好，經常在家自己動手做紅棗銀耳羹吃。銀耳素有“平民燕窩”的美譽，紅棗的功效也不容小覷，有補氣養血、美容養顏等功效，兩者強強聯合，效果會更好！
但是，生活中有很多女性還是比較忙的，沒有多餘的時間來煮紅棗銀耳羹，別急，為女性朋友找到一種非常方便的，已經做好的紅棗銀耳羹，只要你吃過一次，就會深深愛上它。
吃的時候，舀幾勺出來，先用冷水化開，然後倒上開水，快速攪拌均勻就可以吃了，好吃還有營養，還能美容養顏。最主要的是，這款紅棗銀耳羹，0脂肪，熱量也低，還能增加飽腹感，吃了還不怕發胖，是健康營養的好食品。
女性過了36歲之後，就需要注意保養自己的身體了，在生活中不要太節儉，經常買點這些零食吃，好吃不貴，營養又健康，吃了之後，不會讓自己失望！