為了有效延長壽命，相關的秘訣要掌握，通過正確的措施來保養身體，身體維持健康，想要延長壽命難度不大。
很多人年紀輕輕就受到各種疾病的影響降低生活質量，主要和保養身體的秘訣沒有掌握有關，經常存在不良習慣損傷身體，壽命就容易縮短，因此，要採取正確的措施來延長壽命。
1、作息規律
想要延長壽命，最關鍵的就是作息保持合理，通過每天睡眠時間充足這種方式來保持健康。很多人長時間熬夜，熬夜之後身體逐漸老化，重要器官得不到休息而功能受損，有可能在功能下降過程中威脅健康，自身抵抗力薄弱之後疾病出現的概率更高。
如果想要延長壽命，應該根據人的需求每天有足夠的睡眠時間，堅持下來之後會發現壽命延長，不容易經常生病。
2、保持心態良好
延長壽命還要保持良好的心態，積極樂觀面對生活是讓身體得到調節，保持良好狀態的關鍵。很多人在延長壽命的過程中方法不合理，經常有負面情緒，受到不良心態，負面情緒的影響內分泌紊亂，身體受到刺激多個指標出現變化，有可能會誘發疾病。想要保持身體健康，要了解延長壽命的秘訣是什麼，通過良好心態的保持來讓壽命延長。
3、飲食合理
想要讓自己壽命延長，還應該飲食方法合理。很多人飲食沒有節制，經常胡亂飲食，在飲食方法不正確的情況下有害物質獲取，消化系統容易功能受損，消化系統發生了病變，發展過程中更容易有消化不良、腹脹、腹痛等情況出現。
為了防止身體不良症狀明顯，還應該注意飲食的合理，選擇合適類型食物提供營養物質，三餐還要規律飲食，營養物質及時獲取，這些都是延長壽命的關鍵。
4、科學鍛鍊
運動量充足可以提高抵抗力，很多人之所以血壓，血脂水平升高，和平時缺乏鍛鍊有關，運動量過少，從飲食過程中獲取熱量沒有及時將熱量利用，堆積之後容易肥胖，肥胖明顯多個指標會變化，還會增加慢性疾病的患病率。因此，在積極延長壽命的過程中這一點需要做到，通過堅持鍛鍊身體的方式來增強免疫功能，讓重要器官運轉正常。
5、遠離煙酒
延長壽命還要戒煙戒酒，很多人都因為該不良生活習慣出現了疾病，煙酒有害物質獲取過多不斷刺激身體也會帶來身體傷害，血壓升高和飲酒過量有關，肝臟發生病變也是經常飲酒會有的負面後果。
部分人長時間大量吸煙，煙草中的焦油、尼古丁等物質獲取過多還會有致癌的風險，增加肺癌的患病率。如果想要延長壽命，就需要做到戒煙戒酒。