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因為天氣的原因，夏天很多人普遍沒有食慾，吃什麼都不香，孕婦也是如此。常言道“人是鐵飯是鋼”，也有一種説法“無病三分虛”，即是強調飲食的重要性。如果一個人經常不吃飯，或者食慾不佳，那麼他的身體一定會出現或大或小的狀況。特別是孕婦，她們懷有寶寶，更應該注意營養的攝入以保證寶寶的正常發育。
為了給寶寶補充營養，同時也是使孕婦在孕期保持輕鬆愉悦的心情，專家們總結了以下四個飲食注意事項，希望對有需要的準媽媽起到作用。
一、及時補充水分
夏天驕陽似火，孕婦因為身體温度比平常人高，所以中暑或者脱水的概率也更高一點。因此，孕婦夏季的補水格外重要。要形成規律性——每小時定期喝水、定期排尿，養成新陳代謝的好習慣，而不是等身體發出警報才意識到自己該喝水了。
除此以外，也可以通過黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、西紅柿、菠菜、花椰菜、西藍花等蔬菜來達到補水的目的。
研究表明這些蔬菜具有非常好的補水效果，而且蔬菜中還含有豐富的維生素和電解質，對孕婦大有好處。
二、養成清淡、少食多餐的習慣
很多準媽在夏天的時候，因為氣温升高，在感到身體不適的同時胃口也會隨之下降。如果正好是孕早期，更是吃什麼吐什麼。但是即便如此，準媽媽們寧可每一餐吃得少一點，多吃幾餐，也不能因為吃不下乾脆不吃。專家建議，夏季的食物要清淡，同時保證蛋白質攝取充足。如果條件允許的話，可以請教營養師為準媽媽科學配餐，保證營養均衡。
三、良好的自制力
在孕期，因為身體激素的影響，很多孕婦的口味會發生天翻地覆的變化。但是出於健康的考量，孕婦不能太放肆，想吃什麼就吃什麼，要注意孕婦的禁忌菜單，養成良好的控制力。
以水果為例：一些孕婦聽專家説，吃水果對胎兒好，就大量的食用水果，甚至連飯都不吃了。她們錯誤地認為——吃水果對胎兒好，自己吃得越多，胎兒以後發育得越好。
但是這種認識是完全錯的，因為水果不能替代蔬菜和糧食，這麼做不僅達不到保健效果，還會有害身體。而且水果中含有豐富的糖分，所以食用過量的話有極大概率患妊娠糖尿病。
由此可以看出自制力對孕婦的重要性，婦科醫院的專家給出以下建議：水果食用應當適量。
像西瓜、荔枝等高糖分的水果應該少食用，蘋果、葡萄和櫻桃等平和的水果則可以適當多吃一點。
刺激性食物應該少吃或者乾脆不吃，至於冷飲、冰激凌、凍水果等，孕婦最好節制不吃。
四、飲食衞生最重要
中國有句老話“不乾不淨，吃了沒病”，但是這句話是沒有科學依據的。尤其對於孕婦而言，飲食衞生十分重要，要重點注意。如果吃了不乾淨的東西，極有可能引發呼吸道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
因此，準媽媽在吃水果、蔬菜時要清洗乾淨，儘量別用水果清洗劑。吃肉的時候要充分煮透。儘量不吃外面賣的熟食和上一頓的剩菜，不隨便在街頭餐館吃飯，如果非要在外面吃飯，要選餐具消毒的餐廳。外面買食品，要注意是否過期，含有添加劑的最好也不要食用，這些都是不利於胎兒長成的。