嘮叨下補津液小白就是喝水，中醫是先幫你找到缺津液的根本原因

有朋友問到：如果就想補充一點津液，能不能喝蘿蔔蜂蜜水？之前我們還聊過小柴胡的用法，有人問到，如果就是想補充點津液能不能直接喝小柴胡？

是乾燥得快瘋了嗎？具有藥性的，都不能胡吃的，對吧？

還有人問這些食療兩歲能不能吃，三歲能不能吃，哺乳期能不能吃，老人能不能吃，成年人能不能吃？也是一樣的，一般的食療對症的才能吃，倒不是説你吃了就會中毒啥的，只是説，你對症了吃了才有效果。

而且這個和吃的方法也有關係。我們説山藥可以健脾，豆製品和堅果可以補下焦。然後有的朋友就跟完成任務一樣的，每天吃每天吃，每次還吃的很多。少吃的時候，身體可以吸收得很快，如果人的偏性已經糾正過來一點了，再吃就成為負擔了。

現在來嘮叨一下補津液的思路：

如果你不會辨證，你也不知道你自己為什麼津液不夠了，你覺得你會是一箇中醫終身級的小白，那肯定是先喝水。水喝不下去的，感覺喝了想吐的，那你就喝稀飯，麪湯，米湯，米油，豆漿，小米粥，大米粥。這些種子類的穀物烹飪的原味的湯汁，是首選，因為它們入脾胃，很容易被吸收，容易轉化為津液。

如果你原味的喝了也想吐，那你可以加點糖，或者加點鹽，比如甜豆漿，沒有條件的時候，比如在辦公室，那就喝紅糖水，蜂蜜水，或者維生素泡騰片也可以。

如果甜的喝不下去，你就喝鹹豆漿，菜湯，在沒有油的菜湯里加點鹽。如果你鹹甜都喝不下去，想吃酸的。你就來一碗酸湯，用生薑絲下水，放一點鹽，放一點醋，如果有無添加的醬油也可以放一點，醋的比例要比醬油多兩倍，滴一些香油，就是一碗酸湯。

不管你是認為自己是上火了也好，認為自己是燥了也好，認為自己有內熱也好，你都可以用這些方式去嘗試。

以上是通俗粗暴的思路，小白們看到這裏就可以關掉了。

然後講一些矯情的中醫思路：

對陰陽理論，辨證思維有一點了解的，都知道補充津液的方法，不僅僅限於補水和湯湯水水。如果能夠找對病機，其實對於病機的處理本身就是對津液的照顧了。

比如説你積食了，你整個肚子都是燙的，胃腸道在那加大馬力工作啊，就像賽車一樣的，車輪子會因為高速旋轉和地面摩擦火花，這是會對汽車本身有損耗的，對於人來説，首先損耗的就是津液。那思路就有很多，一方面你可以你用外力讓這個積食排泄掉，比如你吃蘿蔔，嚴重的吃保和顆粒，幫助它消化得快一點，那麼對津液的消耗就會減少一些。積食解決掉了以後，身體對於生產津液的能力恢復到正常，津液就會有了。

就像噴泉管子堵住了，去修理管子就是補充津液。

還有比如風寒，也會消耗津液。很多小朋友一感冒到第二天就化熱了，舌頭就紅了，鼻涕就變濃了，是因為身體要排寒，也需要使用津液，脾胃稍微差一點的，津液推不動，排寒排得比較慢的，就會化熱。那這個感冒的處理大方向還是幫助排寒。選擇用感冒風熱顆粒啊，或者用葱白淡豆豉，淡豆豉熬久一點，這些主要的方向都還是排寒，排寒本身就是補充津液。

就像是噴泉管子凍住了，你去解凍，水也就噴出來了。

當然感冒的時候如果是熱很重的，一派熱象的，情緒很狂躁，心情特別不好，稍微一惹就怒火沖天，整個人手心肚子都特別燙，大便超級臭，舌頭很紅，屁眼也是紅的，總是要喝水。就像是有一把火在體內燃燒着。這個時候就要考慮清熱了，比如用到相關的陽明的藥物，豉翹清熱顆粒啊，柴桂顆粒之類的。（不會辨證的可不要用哦，清熱藥容易用錯。）

這就像是噴泉管子燒着了，給他冷卻，不然管子就燒沒了。管子在，就不發愁噴泉。

最後就是你生產津液的這個能力怎麼樣？

是一級脾胃還是二級脾胃？還是渣脾胃？

比如説稍微風一吹就燥，稍微一吃多就積食，稍微晚睡就煩躁，甚至你覺得天天都是火燒火燎的。那就要考慮你的脾胃問題，就是生產津液的這個源頭它的能力不足了。那就需要去脾胃有適當的補益。

然後就是在日常生活中呢我們要知道哪些行為是消耗津液的行為：

津液是脾胃給我們轉化出來的好東西，但是我們的日常活動都是會利用使用津液的。比如吃飯消化要使用津液吧，你吃下去東西嘴裏就有口水，那就是幫助你來消化的。你運動，得要津液吧，你四肢都要發熱，身體要平衡一個温度，然後津液就要幫你出汗，給你調節體温。你受風受寒了，你的氣血津液第一時間就到你的後背，你的風池那些地方開始作用了，你可以還沒反應過來的時候，你的氣血津液就幫你處理好了。腦力勞動也是一樣的，氣血津液都要往腦部走的，你才可以使用大腦。然後你生氣就用的津液更多了，因為人生氣的時候，氣血和津液一下子會衝到頭上面去。

這些都是正常的行為，但是重點就是，不要太過。

比如你別吃得太多，吃得太涼，吃得太油，不然你的津液就跟不上了。

比如你已經很虛了還要運動，你津液就要跟不上。

比如你冷得都哆嗦了，還要穿個裙子好看，你下肢的津液就跟不上，你的腿再有線條也是乾巴巴的，因為沒有津液。

比如你為了證明自己而拼命工作，天天二半夜不睡覺，那你再努力，賺的錢也是給你看病用的。

最後就説生氣的事情，生氣是人之常情，但是你要是每天都生氣，你就要想一下自己身上的那個生氣的開關到底是一種什麼東西？

越是到了晚上，人生產津液的能力就越差了，脾胃就差不多下班了。所以晚上不管怎麼樣，也別造了。好好睡覺，睡覺就是補充津液，放鬆身體就是補充津液。