1、健康的魚肉和雞胸肉
上了歲數之後，特別是過了50歲，最好就不要再吃一些豬肉了，可以多吃一些健康的魚肉和雞胸肉。經過研究發現魚肉和雞胸肉都含有很少的油脂，蛋白質含量是比較豐富的，所以在這種情況下能夠補充給身體蛋白質，但是脂肪的攝入是非常少的。
在這種情況下，也能夠使老年人保持較為平穩的體重。
2、精肉
如果大家在生活中非常的喜歡吃豬肉也是可以的，但是在選擇豬肉的時候，不要去買一些五花肉或者是肥肉，儘量選擇一些裏脊肉或者是一些純瘦的精肉。
在這樣的情況下，這些肉中還有很少的油脂，而且膽固醇含量比較少，在這樣的情況下多吃一些精肉，也不會給身體帶來嚴重的負擔。
很多家庭條件比較好的人會選擇購買一些牛羊肉吃，因為牛羊肉的熱量要遠遠的高於豬肉，所以在這種情況下一定要少吃為好。