楠木軒

身高是隨爸還是隨媽抓住2個黃金期做3件事,助寶寶突破遺傳

由 豆更生 發佈於 健康

衞計委數據顯示,2015年,我國成年男性平均身高為167.1cm,成年女性的平均身高為155.8cm。蘿爸一邊看,一邊慶幸自己沒有拖後腿。

説到身高,咱們都知道大部分靠遺傳。可是,你一定有過這樣的疑惑:每個寶寶都會遺傳父母的基因,那麼,到底是遺傳爸爸的多呢,還是遺傳媽媽的多呢?

自己和愛人都不算高的,肯定也會想:有沒有辦法讓寶寶突破遺傳定律,實現基因的逆襲呢?今天呢,咱們就來聊一下身高的遺傳問題。

隨爸爸還是隨媽媽?

俗話説:龍生龍、鳳生鳳,老鼠的孩子會打洞。可見,遺傳基因是非常強大的。對於身高而言,孩子的身高近8成左右是由父母決定的。

而在身高的遺傳上,有老觀點認為,「爹矮矮一個,娘矮矮一窩」。對於這種觀點,我們能相信嗎?

這麼説吧,雖然不管是男寶寶還是女寶寶,都是接受媽媽的遺傳物質更多。一方面是因為完整的X染色體和殘缺的Y染色體相比,攜帶的遺傳物質更多;另一方面則是因為,父親的小蝌蚪本質上就是一個細胞核,而母親的卵細胞則除了細胞核裏面有遺傳物質以外,細胞質裏面的線粒體同樣藏有遺傳物質。

但是,這個差距很小。那麼,對於身高而言,到底父母雙方哪一方遺傳更多呢?我還是開門見山的説吧,但是大家知道結果後可千萬別罵我,答案是——隨機!有可能遺傳父親多,有可能遺傳母親多,有可能差不多。

所以「爹矮矮一個,娘矮矮一窩」完全沒道理,老母親們,以後萬一孩子不高,這個鍋你們可不能背啊!

而在這裏呢,蘿爸也教給大家一個「僅僅基於遺傳」的,對孩子的身高預測公式:

女孩=(父親身高+母親身高-13)2±5

男孩=(父親身高+母親身高+13)2±5

比如,有一對夫妻,丈夫身高173cm,母親身高158cm,那麼:

他們的女兒身高=(173+158-13)±5=159±5(154cm-164cm之間);

他們的兒子身高=(173+158+13)±5=172±5(167cm-177cm之間)。

為什麼會有一個±5呢?

因為,遺傳雖然佔有80%,但仍有20%是由其他因素決定的。如果父母雙方都矮,不是就意味着,孩子以後沒希望了?

別急,也不一定,上面的那個±5,就是可控變量。而咱們要做的,就是讓孩子的身高裏面有一個+5。

身高的兩個黃金期

首先啊,在想辦法幫助寶寶長高以前,咱們必須得先學會監測寶寶的身高,至少你的知道自家娃的身高在同齡人當中處於一個什麼樣的水準吧。

這裏呢,又有兩個辦法,一個是通過公示來計算:一般來講,孩子三歲以前的生長規律,大概如下:(以下是平均身高增長,不要強行對比,僅為參考)

0~3個月:3.5cm月

4~6個月:2cm月

7~9個月:1.5cm月

10~12個月:1cm月

1~2歲:10~11cm年

>2歲:4~7cm年

總結起來就是:一般3歲以下的寶寶,出生後第一年生長可達25cm,第二年增長10~12cm,第三年平均還能長8cm左右,3歲到青春期身高一般增長5~6cm年,小於5cm年就要注意啦,青春期大概7~12cm年。

這兩個「黃金期」,分別是3歲前和青春期。

3歲之前,是孩子的身高變化最快的階段,3年加起來能長45cm左右,可以説是一天一個樣了。而到了青春期,女孩在10~12歲開始,男孩在12~14歲開始,身高則會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年7~8cm,快的可以達到10~12cm,而在這個黃金期,想要突破基因限制,那麼要做的3件事就是吃好、玩好、睡好!

吃好,並不是説每天大魚大肉就好了。這裏的吃好,指的是在一日單餐營養均衡的基礎上,還要添加足夠的奶製品,或者直接地説,就是鈣的攝入。

咱們昨天也説到過喝牛奶的話題,1歲後的寶寶,每天的奶量一般也都要維持在300ml左右,並且,要隨着年齡的增加而不斷遞增。

除此以外,維生素D?這個東西也是我們一再強調的。3歲以內的寶寶,每天400IU的攝入量是必須要保證的。不要去曬太陽,補充維生素D滴劑才是王道。

美國曾經有一項著名的運動訓練試驗,他們將處在兒童期並且平均身高低於國家平均值的兩組兒童,分成了對照組(不鍛鍊)和實驗組(內容以跑、跳為主,時間45min、強度為心率160~170次min,頻度4次周)。

在將這個實驗連續進行半年後,發現實驗組的兒童平均身高比對照組的兒童要高出將近1.5釐米!

所以,體育鍛煉對兒童身高的促進作用毋庸置疑。而在運動的時候,我們也要注意運動項目的選擇。

對於1~3歲的寶寶來説,即便不需要這麼大的強度,但是每天也至少要保證1小時的户外活動時間,等3歲後就要保證每天至少2小時。

如果因為天氣限制沒發進行户外活動,也要儘量設計一些室內的遊戲,讓孩子有足夠的運動量。

生長激素的分泌也是有規律的。而腦垂體分泌生長激素的數量並不是一塵不變的,相對來説,白天的時候,生長激素分泌相對較少。孩子入睡後1~2個小時是生長激素分泌的高峯期,分泌量是白天的3倍左右。因此,我們對於孩子的睡眠時間,必須要做到充分的保障。

相信看到這裏,你已經知道了該如何做了,那麼就行動起來吧!希望今天蘿爸的分享對大家有幫助!