最該給孩子吃的5種零食，營養健康又好吃，助力孩子長高個

#60億營養新物種#現在人們的生活水平提高了，零食的種類和口味也是數不勝數。一説到零食，很多人就覺得是不健康的食物，其實並不是所有的零食都不健康，有些零食不僅健康，而且還有很高的營養價值。孩子的嘴巴會比較饞，面對諸多零食的誘惑，他們是無法完全抵禦的，所以偶爾吃一點零食也無可厚非，重要的是家長要分清健康的零食和不健康的零食，偶爾給孩子吃一點健康的零食，不僅沒有壞處，反而會有好處。接下來就給大家列舉5種營養健康又好吃的零食，對孩子長高個也是有幫助的。

1、肉乾

人們生活水平在提高，對零食的要求也在提高，所以現在很多零食都打着營養健康的旗號以獲得人們的青睞。肉乾算是一個非常健康的零食了，主要的原材料是各種肉食和一些簡單的香辛料。比如我們常吃的牛肉乾、羊肉乾、豬肉脯等，這些肉乾風味獨特，營養價值豐富，而且又耐儲存，所以深受人們的喜愛。肉乾算是肉類的一種烹飪方法，做法非常簡單，其實就是把肉煮熟之後通過烘乾的方式去掉肉裏的水分就成了肉乾。肉製品成本比較高，難免會有不良商家以次充好，所以建議大家買正規品牌的。家裏有烤箱的最好是自己做，經濟實惠又放心。

2、酸奶

酸奶是以牛奶為原料，經過發酵之後而成的一種食物。酸奶並不是現代科技下的產物，酸奶作為食品至少有4500年的歷史了，最早的酸奶是遊牧民族裝在羊皮袋裏的奶收到依附在袋子上的細菌自然發酵的，以前的奶酪差不多就算是酸奶。現代科技發達了，一般都是用的有益菌來發酵的，食用更安全。酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素，對於一些因為乳糖不耐受而無法喝牛奶的人來説，酸奶就是個很好的選擇。所以適量給孩子喝一些酸奶，對鈣和蛋白質的補充是很有幫助的，用酸奶來代替碳酸飲料是個非常不錯的選擇。

3、豆製品

豆製品是大家公認的高蛋白和高鈣食物。零食中的豆製品比較常見的就是各種口味的豆腐乾。有些辣條也算是豆製品，但是因為加了太多的輔料，加上加工方式不太健康，所以辣條不算是健康的零食。這裏説的健康的豆製品零食主要是指豆腐乾。如果是給孩子吃，最好是選擇原味的或者五香味的，加工方式越簡單的越好。

4、堅果

説到營養的零食，堅果必須值得一提。堅果應該是大家公認的健康零食之一，堅果的營養價值非常高，富含蛋白質、礦物質和維生素等，對人體的生長髮育以及增強體質是非常有好處的。有些堅果的價格雖然比肉貴一半，但是因為其豐富的營養價值，依然受到人們的追捧。堅果最大的特點就是耐儲存，大多數堅果的保質期都在一年以上。

正是因為堅果深受人們的喜愛，所以難免會有不良商家鑽空子，比如把受潮的堅果當新鮮的賣，或者一包堅果裏存在大量的空殼或者優劣混裝等，所以大家在選堅果的時候就要特別注意了，我選堅果一般都是選擇正規的大品牌的，這樣基本上就不會踩雷，比如最近我特別喜歡吃的這款良品鋪子的益生菌每日堅果。

現在很流行這種每日堅果，它一箱是30小袋，每天吃一小袋，營養又不怕長胖。這種每日堅果的好處就是開袋即食，不需要費力地去殼，攜帶也很方便。良品鋪子是國內專門做高端零食的品牌，吃過的他家堅果的朋友應該都知道，確實是值得信賴。這款每日堅果的特別之處就是它不僅有堅果，還有水果乾，採用的是鎖鮮包裝，水果乾的潮濕對堅果毫無影響。而且每100克添加了60億CFU活性益生菌，0添加蔗糖，對怕胖的女生也是非常友好的。這種堅果不僅可以直接吃，而且還可以跟酸奶混合一起吃，營養更全面。

5、糕點

糕點類的食物太多了，但是給孩子吃的糕點類的食物最好是選擇粗加工的，沒有太多添加劑的，比如吐司、穀物糕點、麪包等，加工方式最好是選擇烘烤或者蒸的。像油炸的沙琪瑪、含糖量非常高的糕點最好不要選。糕點的主要原材料是穀類、豆類、薯類、雞蛋等，這些都是天然營養的食物，對補充營養是有幫助的。

以上5類零食雖然比較健康，但是依然不能代替新鮮的蔬果肉類，只能當作解饞或者緩解飢餓的食物，總比吃一些膨化食物、油炸食物和喝一些碳酸飲料好。