老年人喝奶補鈣很好

我們都知道喝牛奶是可以補鈣的，無論是老人孩子，都可以通過喝牛奶來進行補鈣，那麼老年人屬於特殊體質，如果他的腸胃吸收狀況不好的話，即使喝的牛奶，它的鈣吸收能力也不是特別好，但是老年人不喝奶還不行，因為奶裏面還有有利於心血管的微量元素，那麼我們應該怎樣喝牛奶才可以使身體健康呢?

1、變質的絕對不可食用，飲用了變質的牛奶會危害人體健康，輕的拉肚子、消化不良，嚴重的可能導致過敏、中毒。

2、早上切忌空腹飲用，一般晨起後會感到口乾，有些老年人會拿牛奶解渴，一飲而盡，好不酣暢。如此穿腸而過，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。飲用牛奶前可先吃點麪包、餅乾;也可以在牛奶中加大米、麥片或玉米等做成牛奶粥。牛奶與碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的豐富的賴氨酸可提高穀類蛋白質的營養價值，反過來也可使牛奶中的優質蛋白質發揮其應有的營養作用。

3、小口飲用，有利消化。進食牛奶時最好小口慢慢飲用，切忌急飲，對碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎嚥。這樣，可以延長牛奶在胃中停留的時間，讓消化酶與牛奶等食物充分混和，有利於消化吸收。

4、晚上飲用，安神助眠。對營養而言，何時飲用牛奶沒有太大的差異。按照一般的習慣，以早上或晚上飲用者居多。人體所需的2杯牛奶，可以早晚各飲1杯。那麼為什麼其中一杯要選擇在晚上飲用，晚上飲用牛奶可和在飯後兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的老年人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

5、有些老年人喝了牛奶以後，會出現腹脹、腹痛、腹鳴、腹瀉等不適症狀。專家指出：患有此症者可嘗試蒙牛煥輕牛奶，該牛奶是蒙牛乳品研發中心在對中老年羣體的營養需求進行大量研究後，推出的一款專為中老年人羣提供高品質的滿足健康需求的高端功能乳品。優選高質量牧場奶源，採用針對性專屬配方分別滿足骨骼及心血管健康的需求，不添加蔗糖，口感香濃醇正。飲用煥輕牛奶能夠明顯增殖腸道益生菌，尤其對乳桿菌有顯著性增殖作用，進而改善少數人羣飲奶腸胃不適症狀，雙效促進鈣質的吸收。不僅如此，煥輕牛奶補鈣效果也不錯。煥輕骨力牛奶採用中老年專屬配方，CPP、VD雙效促進鈣吸收提升50%以上，補鈣又留鈣，讓骨骼更健康，同時改善飲奶不適;煥輕舒活牛奶，雙效活力，健康心動力，特別添加魚油提取物、磷脂等營養成分，深海魚油中的DHA、EPA可降血脂、磷脂可降低膽固醇，享受牛奶營養同時有益心血管健康。值得選擇。

我們通過以上的總結，知道了老年人如何喝牛奶，才可以使鈣全部的吸收，只有讀懂了文章的全部內容，才明白喝牛奶的價值有很多，無論是牛奶還是其他的營養東西，只要是認真的去吃，才可以使自己的身體健康，我們要的就是一個健康的身體，因為身體好了，我們的一切才會順暢。