活到百歲是很多人不敢奢望的，但是大家也都希望自己的身體是健康的，也希望自己的壽命能夠更長一些，所以我們要注重一些健身和養生的方法，今天我們來和大家一起分享一些百歲老人的長壽方法，這些方法都是非常實用的，希望對大家有幫助。
華裔建築師貝聿銘：不發愁
貝聿銘(1917年-)是享譽全球的著名華裔建築師，被譽為現代建築的最後大師。曾有媒體問其健康長壽秘笈，他笑答：不發愁，快樂。
貝聿銘一生精力充沛，九旬高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設計了蘇州博物館。工作對於他來説，大約也是一種快樂。他笑稱自己是勞碌命，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨，呆在館裏的時間一般會超過8個小時，仔細斟酌每一個細節。
貝老也是個幽默的人。他將自己晚年這一力作親切喚作最親愛的小女兒，在工地指揮堆排假山時，會俏皮地説：現在開始用石頭畫畫，我就是畫家。
2. 日本醫生日野原重明：一直工作到105歲
日本的日野原重明(1911年-2017年)是全世界執業時間最久醫師之一，第二次世界大戰結束後，致力在日本引進並推廣綜合性醫療體檢和預防性藥物治療。百歲生日過後，他仍在醫師崗位上服務患者，在日本很受尊敬，2005年獲日本政府頒發日本文化勳章以示表彰。
日野原在2001年出版一部傳授健康生活方法的論文集，當年成為全國暢銷書。他為日本人所熟知的另一理念是，倡導老年人積極展開社交生活。
3. 新聞漫畫家方成：玩出來的長壽
方成(1918年-)是我國新聞漫畫的泰斗，與丁聰、華君武並稱漫畫三老，創作了大量漫畫和雜文，出版了數部漫畫藝術理論著作，《武大郎開店》《下海》《老把式》等作品廣為人知。
雖已是期頤之年，方老仍在堅持創作。對於養生，方老給出了一個建議——會玩。喜歡種花就種花，喜歡養鳥就養鳥。不會寫文章就去公園看人下棋，總之要有喜好的東西，你什麼都不喜好，就麻煩了。
方老都玩些什麼呢?他曾作過一幅自畫像，題的是：生活一向很平常，騎車畫畫寫文章。養生就靠一個字：忙。有忙於寫，有忙於養花、養鳥、釣魚等等，只要是真忙，心裏想的，手腳為此活動的，都是養生之道。好比方老説，我腦子從來不停，很多像我這般年紀的人都老年痴呆了，我還能用電腦寫文章。
4. 作家徐中玉：散步健身，工作健腦
徐中玉(1915年-)是著名教育家、文藝理論家，主編並開創《大學語文》教材和課程。
徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年齡，皆是文化界的領軍人物;徒弟的徒弟中，也有不少已是中國文藝理論界的頂樑柱。這羣弟子讓老人有了千千萬萬條自豪和欣慰的理由。日程這麼滿，體力是否允許?面對記者的疑問，老人透露了健康秘訣：我習慣了7點起牀，散步健身，工作健腦。堅持走路，保持工作狀態!
5. 作家楊絳：晚年非常鍾愛八段錦
楊絳(1911年-2016年)是著名作家、翻譯家，最才的女、最賢的妻，還是一個健康養生達人。
楊絳晚年非常鍾愛八段錦，每天把八段錦作為早課。錢鍾書、楊絳夫婦的學生施鹹榮之子施亮在《北京日報》發表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細的介紹。
2012年施亮夫婦去看望楊絳時，她講起每天練八段錦的益處，順手拿過一張紙，寫下八段錦的口訣：兩手託天利三焦，左右放弓如射鵰。調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。很利索地寫完，又起身極認真地教施亮夫婦每一個動作。
6. 作家巴金：散步是最好的滋補品
巴金(1904 年-2005年)年過八旬後，仍目光炯炯，氣色很好。巴金認為，人老往往先從腿上老，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛鍊腿勁。他每天早早起牀，下樓在院子裏先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。
巴金從年輕的時候就養成了每天散步的習慣。1927年，23歲的巴金在巴黎求學時開始了創作，在《回憶》一文中記有：我每天上午到盧森堡公園裏散步。他這種運動生活，一直持續到中年和老年，即使在文革期間也沒有停止。
7. 作家冰心：飲食有節，不偏食，不挑食
冰心(1900年-1999年)的《小橘燈》、《寄小讀者》等節選，家喻户曉;愛詩的朋友也不陌生她的詩集《繁星》、《春水》。
冰心在晚年養生中給自己立了一條重要的規矩——就是飲食有節，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一個雞蛋;中晚餐有葷有素，以素為主，比較愛吃紅燒肉、豆腐白菜和冬瓜等，但從來不會偏愛一種。
此外，冰心對於自己的身體健康嚴格遵守三個字——遵醫囑。對於身體疾病，或者出現不舒服，嚴格遵守醫生的醫囑，做到有病不亂投醫。
8. 作家羅洪：動筆動腦也要動手動腳
羅洪(1910年-2017年)是中國近代文學史的親歷者與見證者，專長於寫社會小説，被錢鍾書稱為真奇才與真正的小説家。
羅洪曾在《我的養生經》一文中寫道：我覺得自己的養生方法就是處世平淡，日常起居亦平常，更以平靜的心態面對生活，以寬以待人的態度來與人交往。
而另一個養生法則可以總結為動字。一是動腦。晚年的羅洪過着平靜而有序的生活：每天早晨5點起牀，漱洗完畢後，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起牀後就要構思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰，還發表了短篇小説《磨礪》。二是動手腳。羅洪看書寫作後必然要下樓走動，每次大約要走半個小時。除了散步，羅洪尤愛打太極拳。
9. 老將軍張玉華：覺睡夠，飯吃好，不閒着
張玉華(1916年-2017年)在春晚上站起來向億萬觀眾敬禮，給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養生秘訣?秘訣很簡單，就是覺睡夠，飯吃好，不閒着。
健康不是等來的，是積極爭取來的。張玉華總結的長壽秘訣是：覺睡夠，困了就睡，每天不少於8小時。飯吃好，他每天要吃5頓飯，早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一個雞蛋，其它幾餐都是家常便飯，只吃六成飽，每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡製的白酒。不閒着，堅持自己到院子裏種花種菜，堅持讀書、看報、寫東西，就是坐在沙發上也經常踢踢腿、按摩頭皮。
10.少帥張學良：大笑也養生
張學良(1901年-2001年)的一生可以説是出沒風波里，波折不斷的他能活到101歲，不能不説是個長壽奇蹟。他的長壽心得，對我們的健康有很多借鑑作用。
每天早上，張學良會準時起牀去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養生法。具體做法是：吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助於調氣養神，對健康有益處。
看來要想更加健康長壽的話，那麼心態的調節是非常重要的，而且大家也一定要注意科學的飲食，當然，適當的運動也是必不可少的，也要培養一下自己的興趣愛好，平時多動手，多動腦，只有這樣才有可能讓自己的身體更加健康。