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二十四節氣之
小雪
2020年11月22日 4:39:38
農曆 庚子年 十月初八星期日
（今天）
小雪雪降濕燥來，
早卧晚起要雙防，
保護心腦先温腳，
丹蔘山楂血黏降。
小雪時節，氣温開始逐漸降到0度以下，北方地區的雨水開始變成雪水，南方地區也開始進入一年中的濕冷季節。
而2020年的小雪節氣與往年不同，今年的寒潮來的比較早（11月22日就來了），叫做“寒先雪來”，這種氣象情況除了導致氣温明顯降低之外，加重了人體的適應力的壓力，所以，很多人會在小雪前後出現受寒受濕又燥熱所致的不適反應。
此時最容易犯的養生忌諱是驟然大補。正確的保健方式“應順從氣候的變換，適當調整，以促進身體和大自然的合拍”，因此今天以後未來7天的保養關鍵主要是：外防濕冷，內防燥熱，避寒就温的同時，不要過度燥補。
泡個腳，睡懶覺，通阻滯，化危機。
人體項背、四肢的經絡尤為豐富：
背是人體督脈和足太陽膀胱經循行的主要部位；
足的太陽膀胱經則主一身之表；
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方，從而引發疾病，怎麼重點保護呢？有兩招：
泡腳
通阻滯。
注重背部保暖，就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被，堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通，達到促進末梢血液循環、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮後浸泡，比如花椒粉、生薑。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創口，水温保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上牀睡覺，別搞到大汗淋漓~
睡懶覺
化危機。
有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起牀鍛鍊，以防小雪前後寒邪刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺，像長壽的烏龜一樣，睡在被子裏，不要早起~睡到9點再起牀出去鍛鍊~勝過一切補藥。
防燥
吃肉保暖+清火防燥保血管安全
由於小雪正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節，大家都會下意識把門窗關緊，室內開好暖氣，再吃得熱乎點……
殊不知這樣“全副武裝”會讓室內空氣變得乾燥，人體內熱發散不暢而上火，乾燥不光是造成口腔潰瘍等小問題，最可怕的是：乾燥這一點能讓體內失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力，從而引發心血管風險。
建議大家在家裏吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康，説的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時也兼顧健康~~總不能為了長壽過和尚生活吧！
另外，小雪時節還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。
小雪節氣，9個必做的事
小雪過後進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑鬱不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動，散步、打太極都不錯。
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期，要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温開水，可以降低預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。
小雪過後，多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
多曬太陽不僅能“曬乾”抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，時間以30分鐘左右為宜。
藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。
今天就是小雪時節了，您那裏下雪了嗎？我今天送給您的健康與祝福，請您就收下吧~
希望大家把這份健康與祝福發給你身邊的朋友，這就是一種情懷~~
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