壽命是生命從出生到死亡的過程，這個時間因人而異，有的人可以活到一百多歲，有的人卻不能。基因是壽命的起源，基因突變可以導致壽命縮短，這是受先天影響所致。除了先天影響之外，後天的影響因素也有很多，比如説環境、生活習慣、個人的心態等，這些都是因人而異的。如何評價和預測一個人是否具備長壽的潛質？其實不難，長壽與這4個指標息息相關，這4個指標全佔的人，容易長壽，你都具備嗎？
1.是否肥胖
肥胖是健康的“絆腳石”，肥胖可以影響一個人的壽命。如果過度肥胖，那麼身體會有一些慢性疾病隨之而來，比如説高血壓、高血脂和高血糖，這些慢性疾病雖不會立即致命，但是經過日積月累的影響，會給人的生活質量帶來嚴重影響，導致生活質量下降，壽命間接縮短。所以俗話説，千金難買老來瘦，一個人若能夠控制體重這個指標，將自己的體重控制在理想狀態，不超重，也不過瘦，這樣對於長壽而言，就算是有保障了。
2.是否熬夜
熬夜的代名詞，就是説沒有休息好。一個人如果經常熬夜，壽命會大大縮短，這是真的。因為熬夜不僅僅是睡眠丟失這麼簡單，睡眠不好的人，身體的新陳代謝會發生紊亂，因為紊亂會導致激素代謝異常，進而會給身體的新陳代謝帶來負面效應，經過日積月累的影響，身體的臟器、組織和細胞，都會受到這些紊亂調節的影響，一方面可以致病，還有一方面可以導致疾病，當然還有衰老加速，這些都是長壽路上的“絆腳石”。
3.是否健康飲食
健康飲食對於長壽至關重要，一個人如果能夠做好健康飲食，三分葷、七分素，那麼健康就會不請自來。相反，如果一個人飢一頓、飽一頓，或者在平時不注意葷素搭配，導致飲食不規律，這會給健康大打折扣，而且還會誘發一些慢性疾病，最終對於長壽的影響也是非常明顯的。因此，一日三餐，規律飲食，葷素搭配，低鹽清淡，是一個人長壽健康的基本方法。
4.是否保持鍛鍊
適度鍛鍊對於身體健康非常重要，生命在於運動，運動可以促使身體的代謝加速，也可以幫助身體更好地進行新陳代謝。當然，運動還可以促使身體代謝廢物的排出，對於延緩衰老有好處。不僅如此，運動還可以提升身體的免疫力，可以有效地控制體重，這些因素總結起來，就是可以幫助延長人的壽命。相反，如果不運動，那麼對健康也是有害無益，健康長壽就會更加無望了。