楠木軒

中年人可以吃3種食物,補血益氣,延緩衰老,提高身體免疫力

由 哈愛朵 發佈於 健康

中年人可以吃3種食物,補血益氣,延緩衰老,提高身體免疫力

蓮藕

蓮藕是一種很常見的食物,秋季是蓮藕的生產季節,而且蓮藕的營養價值非常高,可以起到健脾開胃和通便止瀉的作用,很多孩子到了秋季容易出現食慾不振和腹瀉等症狀,那麼就應該多吃一點蓮藕,因為蓮藕富含鈣鐵鋅等微量元素,而且還含有豐富的維生素和蛋白質,能夠起到補氣血的作用,秋季讓孩子多吃蓮藕,能夠增強孩子的免疫功能,特別適合老年和體弱多病的孩子食用。

秋葵

秋葵有“蔬菜王”的美稱,它脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特。秋葵中含有果膠、多糖等營養物質,具有養胃補肝、減肥補鈣的功效,還能降血糖、滋補腎臟。立秋之後,人容易睏乏,秋葵可以去疲勞,有效緩解秋乏,讓你整天都活力滿滿。據研究,秋葵裏富含黃酮、維C和胡蘿蔔素,能夠調節內分泌、抗衰老,還具有美容養顏的功效,讓你的皮膚又白又嫩。

冬瓜的養生效果也很棒,它不含脂肪,礦質元素多達八種,對防癌抗癌有好處。冬瓜含鈉量較低,能有效預防動脈硬化症,輔助治療多種疾病。夏天吃冬瓜還有一個好處,它有解暑消熱的作用,對皮膚也很好。經常食用冬瓜,能起到延緩衰老的作用。