黃曉明除了“教主”的頭銜以外
其實還有一個“俯卧撐小王子”的稱號
因為他真的太愛做俯卧撐了
在片場，他會利用拍戲間隙
原地來上一組俯卧撐
讓胸肌保持充血狀態
在錄節目期間
看到選手做起俯卧撐來
他也按捺不住體內的洪荒之力
在現場哼哧哼哧的開始了表演
一口氣10個擊掌俯卧撐，不在話下
完全“起飛”的俯卧撐也不是不可以
再咬咬牙
背個人都不是問題
酷愛俯卧撐的教主
這些年來“罩杯”也在不斷升級
胸肌圍度在娛樂圈中算是數一數二
然而不久前
黃曉明卻在拿手的俯卧撐上栽了跟頭
在綜藝節目《中餐廳》中
他打賭節目經費只有1000塊
猜錯的就做50個俯卧撐！
賭輸之後
教主也是毫不猶豫的趴下認罰
一口氣把50個俯卧撐做完了
這一幕引來了很大的爭議
網友們紛紛指出
這動作實在是太不標準了
“釐米級俯卧撐”
“這樣的50個不是有手就行？”
“這也能稱之為俯卧撐？”
從畫面中看
黃曉明的俯卧撐確實硬傷太多
速度極快+行程極短
幅度不過10釐米
這是在鍛鍊肌肉，還是研磨關節呢？
這樣做無非是為了湊數
畢竟50個標準俯卧撐還是很有難度的
既然誇下海口又怕折面子
那就只好犧牲掉動作的標準度
來讓次數達標了
其實曉明哥還不如
有模有樣的做上30個標準的
這樣即便不達標
也至少展示出了健身人的專業素養
這樣用垃圾動作湊數
反而導致自己的風評被害
常言道，有多大腳穿多大鞋
健身圈最忌諱虛榮心
畢竟健身本身就是在跟自己“較勁”
如果再做超出能力範圍的事情
輕者影響鍛鍊效果
重者就是傷筋動骨了
不過話説回來
到底怎樣的俯卧撐才算標準？
下面就給大家分享一套
標準俯卧撐的流程
1.
避免塌腰
收緊腰腹以及臀腿
2.
身體豎直向下運動
保持手腕和肩膀在一條垂直線上
3.
肩胛骨保持下沉並收緊
4.
下落時肩胛骨夾緊
推起時肩胛骨打開
