睡前不要發脾氣
人們在入睡之前，最好做到保持心態的平和，不要有太大的情緒波動，只有平和的情緒，才不會影響到人們入睡的情況，但如果經常在睡前中動怒、發脾氣或者是處於一些焦慮、憂鬱的情緒中，不僅會造成入睡困難，影響睡眠質量，而且很容易造成人體的內分泌出現問題，誘發一些疾病，加速人們衰老的速度。
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睡前不要喝太多水
雖然大家都知道，水分對於人們的身體健康也是十分重要的，而經常喝水，不僅能夠幫助人體排出一些對健康不利的物質，而且還能夠起到延緩衰老的功效，但是如果在睡前大量飲水的話，反而會造成睡眠質量下降的情況。
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睡前不要濕頭髮入睡
由於現在人們工作強度的加大，導致很多人晚上容易加班加點，所以晚睡成為了很多人的常態，而如果太晚的時候洗頭，經常出現頭髮沒幹就睡着的情況，會導致六邪之氣入體，對健康造成傷害，而且還會出現頭暈、頭疼等情況，所以在這方面大家一定要注意。
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睡前不要做劇烈運動
很多人把自己的運動時間都放在了晚上，但是如果在臨睡之前，運動量太多的話，反而是對健康不利的。因為過度的運動雖然會讓身體的疲勞感加重，但是這個時候很容易會使人體汗液增多，如果不及時清洗，反而會誘發細菌的滋生。而且高強度的運動不僅會加速心跳速度，提高血液循環，還會讓是身體內的神經因素變得興奮，從而很難入睡。