寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
平時人們多食用一些蒲公英，可以吸收豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快身體內脂肪的分解與代謝，可以排毒抗衰。蒲公英中含有舒緩皮膚炎的成分，有去除雀斑的功效。能促進大便生成與排出，它對人類的便秘也有一定的預防和緩解作用。
經常吃越橘果的人身體素質都很好，因為裏面有豐富的維生素C還有天然果酸的成分，不僅能夠補充劑體內的營養，還能起到增強抵抗力的作用。越橘果當中的護膚效果還是很好的，主要是越橘果當中含有的氨基酸還有維生素C這種物質，經常吃越橘果的女性肌膚皺紋是很少的，而且肌膚的姿態也非常的好。
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用；因南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，它們均為良質油脂，可以養護血管，延緩衰老。
