中年人氣色差，推薦吃的食物，補腎益氣，活血消脂，肌膚更好

大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

火龍果中的糖類和維生素C比較多，能夠迅速補充人體的水分，可以讓人體內的毒素排出，同時還能消除人體的疲勞感。火龍果能減少人體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用。還能止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管，治療聲音沙啞。

胡蘿蔔是較為常見的食材之一，含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，還有助於增強機體的免疫力。既有造血功能，補充人體所需的血液，同時含有豐富的鉀，還可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態，起到補血養氣，延緩衰老的效果。

油桃有養陰生津的作用，特別是適合那一些臉色不是很好的女性，可以選擇吃一些油桃。因為油桃含有不少的鐵元素，能夠補血益氣，抗衰老。除此之外，它含有不好的維生素C，可以補充身體所需要的元素，女性常吃可以祛皺養顏。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！