炎炎夏日中暑容易盯上的8類人，趁“熱”收藏這份防暑指南

最近的天氣讓人無所適從，不少人中暑，甚至熱出“致命”熱射病。哪些人最容易中暑？中暑了該怎麼辦？如何預防呢？一起來看！

01 中暑容易盯上的8類人

◆喝水少的人

水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。但喝冷飲對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充温水。

◆不出汗的人

先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。

這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，以及胃復安等腸胃藥。

◆腹瀉的人

腹瀉會導致身體水分流失過多，進而引起中暑。

◆呼吸道感染的人

呼吸道感染，免疫力低下，部分合併發熱，不注意情況下易引起中暑。

◆睡不好的人

排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小時的人，通常心肺功能較差，不利於散熱。

◆肥胖的人

肥胖者皮下脂肪厚，不利於散熱，通常比瘦人更容易中暑。

◆運動過激的人

運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。

身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人羣。 有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。

◆好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

02 一旦發生中暑，要怎麼急救

中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三型。通過症狀，可以判斷嚴重程度，並採取相應措施。

◆先兆中暑

高温下，如果出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等症狀，説明身體已經脱水。

此時要迅速脱離高温環境，及時到陰涼通風處，並趕緊多喝水，或者喝一些淡鹽水、綠豆湯等，通常症狀可自行消除。

◆輕度中暑

面色潮紅、皮膚灼熱、體温38℃以上，可伴有嘔吐、面色蒼白、心率增快、皮膚濕冷等。

出現這些情況後再休息、喝水，逆轉病情就沒那麼容易了，一般需要去醫院。

如果中暑患者出現高熱，可以冰涼水擦浴，用風扇吹風或空調降温(避免直吹身體)，加強蒸發降温，也可以通過酒精擦浴降温。

◆重度中暑

重度中暑包括 熱痙攣、熱衰竭和熱射病 三種類型。

-熱痙攣 屬於熱射病的早期表現。主要表現為肌肉疼痛或抽搐，這種疼痛較為劇烈。有心臟病史的病人，低鹽飲食者，或者在涼爽地方靜坐1小時後症狀仍不緩解者，一旦出現症狀就要趕緊上醫院。

-熱衰竭起病迅速，患者常出現眩暈、嘔吐、痙攣、昏厥等症狀，體温升高，但低於40℃。如不及時干預治療，會快速發展成熱射病。

-熱射病又稱為體温過高綜合症，由於在高温、高濕的環境中長時間勞動，大量的熱傳入人體，當人體的體温調節功能不足以抵擋時，致使體內積熱，體温升高，逐步發展為熱射病。

熱射病表現主要特點是體温可高達40℃以上，伴昏迷。

那發生熱射病要怎麼辦? 輕者迅速到陰涼通風處仰卧休息，解開衣釦、腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹、霍香正氣水等防治中暑的藥品。

如果患者的體温持續上升，有條件可以在澡盆中用冰涼水浸泡下半身，並用濕毛巾擦洗上半身，有條件也可以早期使用冰涼水灌腸。如果患者出現意識不清或痙攣，應立即就醫。

03 要怎麼預防中暑呢

◆少量定時多次補水

不要一次補充大量水(大於500毫升的水，尤其不能喝冰水，避免影響胃腸道)。建議先喝一兩杯水(200~300毫升)，隔半個小時再繼續補充。

出汗後，除了要適量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。

◆給身體做物理降温

身體過熱時，正確做法：扇扇子，或把衣領解開，用冰涼水、酒精擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。

◆外出不要長時間戴帽子

戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環境，令頭部濕度提高，引發中暑。

最好不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。

◆家中常備中暑藥

夏季家中可準備十滴水、仁丹、藿香正氣水(片)等，熱天出門儘量隨身攜帶以備不時之需。

需要注意的是，藿香正氣水(片)、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用，或與頭孢類藥物同時服用。

◆運動量力而行

運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水，室外氣温超過32℃、空氣濕度超過60%時，鍛鍊最好選在室內。

值得注意的是，游泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裏，水分照樣會流失。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體。

要時刻關注天氣預報，注意高温預警，做好夏季中暑的預防。