盛夏時節炎熱潮濕,食療、艾灸、刮痧助養生

【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】

盛夏時節炎熱潮濕,食療、艾灸、刮痧助養生

盛夏來臨,天氣日益悶熱潮濕,該如何養生呢?

盛夏養生,選這兩道食療

夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味,避免多吃熱性食物,以免助熱;冷吃瓜果也要適可而止,不要過量,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,誘發皮膚疾患。

夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多。中醫認為此時宜多食酸味以固表斂汗,多食鹹味以補心。可多食鴨、冬瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、扁豆、番茄、鮮藕等蔬菜水果, 不食或少食葷腥之物,例如肉類、洋葱、芥菜及炒豆、花生等,尤其忌食隔夜冷飯菜。可常吃解暑祛濕藥粥,如綠豆粥、荷葉粥、苦瓜粥、菊花粥等。

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01冬瓜薏米排骨湯

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盛夏時節炎熱潮濕,食療、艾灸、刮痧助養生

材料:薏米100g,冬瓜300g、排骨350g、老薑1小塊、陳皮1片。

做法:薏米提前浸泡3小時,冬瓜去瓤切塊,排骨斬塊,老薑切片,除冬瓜外所有材料放入湯煲,加水適量,大火煮開後續煮約45分鐘,加入冬瓜續煮30分鐘,加鹽調味。

功效:清熱消暑、利水祛濕。

注意事項:身體虛寒者可將冬瓜改為山藥200g,有健脾除濕的作用。

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02五花茶

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材料:雞蛋花10g,木棉花10g,扁豆花10g,菊花10g,茉莉花10g。

做法:以上藥材浸沒2升水,武火煮開,文火煮10-15分鐘。代茶飲。

功效:解暑利濕。

注意事項:虛寒體質需在醫師指導下飲用。

刮痧、艾灸來幫忙

刮痧

夏至暑濕盛行,人不免心煩氣躁,精神倦怠,睡眠也容易受到影響。這時候我們不妨嘗試刮痧療法,以達到清熱祛濕,解暑除煩的功效。

盛夏時節炎熱潮濕,食療、艾灸、刮痧助養生

部位:雙手厥陰心包經(曲澤穴-大陵穴),背部雙足太陽膀胱經循行方向(第1、2側線)。

頻次:2周或1月1次。

注意事項:局部有皮損、皮疹、孕婦、體質虛弱者不宜,婦女經期慎用。

艾灸

夏至陽氣升發於外,人體內陽氣相對不足,為保持體內陰陽協調狀態,我們也可以艾灸經絡穴位,來激發經絡之氣,幫助陽氣的有序升發。

正所謂“春夏養陽,秋冬養陰”,我們可以艾灸相關穴位來健脾祛濕,温養體內元氣,通過脾胃的氣機升降調節,周流全身。

盛夏時節炎熱潮濕,食療、艾灸、刮痧助養生

穴位:足三里、陰陵泉、三陰交、脾俞、腎俞等。

頻率:隔天艾灸1至2對穴位,每次10-15分鐘,距離合適,温熱為宜。

注意事項:陰虛表現患者則應慎用或在醫師指導下使用。

還有這些中醫傳統療法

養生灸

在神闕穴採用隔鹽隔藥灸的方法,無痛、刺激小、操作方便,具有温陽健脾、培元固本的功效。特別是針對脾胃疾病、婦科疾病、呼吸疾患如鼻炎等、亞健康狀態調理效果顯著。

精灸

採用小米粒大小的艾柱於穴位上燃燒,以此來治療全身疾病的灸類技術,因其熱力集中,透熱迅速,刺激量大,一樁可達到普通發泡灸多樁之效,取其精而效驗稱為精灸,適用於痛證、胃腸病、鼻炎、哮喘、中風、眩暈、抑鬱相關疾病。

中藥沐足

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暑熱的天氣,使用合適中藥沐足,可以起到清熱祛濕、舒筋活絡的作用,同時也能達到微汗排濕,舒暢氣機的功效,減少暑濕的困擾。

可用杏仁、薏苡仁、白豆蔻、法半夏、厚朴、滑石、竹葉、甘草各10g,通草5g,用水煎取藥汁約3000ml,放温至40攝氏度左右,沐足時水量能浸沒腳踝為宜,每次時間約20-30分鐘,1周2次。

注意:對以上藥物過敏者禁用;局部有皮損、皮疹、孕婦及兒童不宜;糖尿病及神經病變患者慎用,避免燙傷。

穴位貼敷

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採用藥物貼敷於人體特定穴位皮膚表面,以刺激經絡、調整臟腑陰陽,從而發揮散寒除濕、温補陽氣作用。節氣貼敷遵循天人相應規律,能夠起到調節正氣,平衡陰陽的作用,特別是在夏季三伏天,穴位貼敷可以激發人體的正氣,達到冬病夏治的效果。可以針對呼吸道、消化病、關節病痛及亞健康體質的調理。

日常起居還要注意這幾件事:

1.注意防曬,保持住所清爽幹潔。

2.晚睡早起,適當午休,適應晝長夜短的節氣特點。但也要保證至少7小時的睡眠時常,儘量不晚於23點入睡,同時也要適當午休。

3.調息靜心,要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿。

4.外出適量活動,可以散步、慢跑、太極拳、八段錦等,適當出汗。外出活動儘量避免10-16點天氣較為炎熱的時段。■

【來源:廣東省中醫院珠海醫院傳統療法中心】

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