小暑不算熱，大暑正伏天！大暑至，收藏這份養生秘籍，送暑保平安

大暑至，夏正濃。

7月23日4時20分，我們迎來了大暑。

作為夏季最後一個節氣，大暑卻並不是夏季的結束，此後全國大部分地區還處在悶熱的籠罩中。

“大者，乃炎熱之極也”，此時全國大部分地區已經處在三伏天，正是一年中最炎熱的季節。

網上流傳着一首詩——《天淨沙·沙趴》，也被視為現代夏日的最真實寫照。

“枯藤老樹昏鴉，空調Wi-Fi西瓜。葛優同款沙發，夕陽西下，我就往上一趴。”

面對屢屢攀升的40℃的天氣，想必當年那位愛種太陽的孩子，也成為宅在家裏成為葛優躺的一員吧？

大暑將至，咱們該如何度過這苦夏？

大暑大暑，“暑”字烈日當頭，萬物承載其熱，整個大地如同一鍋煮開之水，自下而上，開水沸騰，熱如煮物。

而在這綿軟黏膩的夏日，昏蒙的暑濕裹挾身心，整個人也變得疲乏懶惰，正如詩人陸游説：

“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。”

屋頂的瓦片被太陽反射就像千萬條吐火的火龍，人坐在本用於蔭庇的屋裏，卻如同坐進了蒸籠。

咱們該如何度過這炎日的苦夏？

第一，飲食注重新鮮，多吃苦味食物

夏季天氣炎熱，食物非常容易變質，滋生細菌，這時候的飲食以保證食物新鮮乾淨為主，這樣有助於保護脾胃和腸道健康。

多吃瓜果蔬菜，這些食物中含有的纖維素和糖分豐富，能夠刺激腸道功能，緩解暑熱食慾低下的症狀，能給人體補充充足的營養及水分。

多吃苦味的食物，比如苦瓜、帶心的蓮子、生菜、茴香等，苦味養心，能驅暑熱，生津開胃，還能幫助分解身體中多餘的油脂，很適合三伏天食用，能給人帶來愉悦感。

此外，這個時段內如果感到心情煩躁、情緒低落，還可以適當飲用咖啡、茶水，能清除心火，並幫助恢復精神狀態，每日要定量，不宜飲用過多。

第二，少吃冷食，尤其別喝冰鎮啤酒

夏季人們總是熱衷於吃各種冷食、涼食，雖然能起到一定的消暑解渴作用，但如果食用過量，則不利於腸胃健康，會降低身體的抵抗力，所以夏季少吃冷食為好。

如果想要消暑，可以選擇常温的綠豆湯、蓮子湯、冬瓜湯一類解暑羹湯，能消暑熱的同時也不會過度消耗腸胃。

部分人夏季的晚上愛吃宵夜，喝冰鎮啤酒，這也是非常不利於三伏天養生的行為。

冰鎮啤酒的温度很低，進入腸胃後會使得腸胃迅速降温，容易引發腸胃不適，導致胃痛、腹瀉等症狀。

第三，空調温度不宜過低，適當保暖

夏季人們都會想各種辦法來納涼，主要以吹風扇、開空調為主，很多人力求涼爽，會把風扇開到最大檔，空調調到很低的温度，這樣的行為是不利於養生保健，甚至會危害身體健康。

要知道人體體温的調節能力是有限的，即便是在炎熱的夏季，人的頭部、腹部、腰部等重要部位也需要做好保暖，不能讓這些部位受涼，尤其是女性要注意。

室內空調温度不宜過低，保持26℃最好，並且不應該忽視保暖。

第四，多喝温開水，每日適當運動

實際上喝温開水的消暑效果會更好，能讓人更快地消除身心煩熱，有利於人體對水分的吸收，還不會造成血管收縮，並能避免對腸胃的刺激。

多喝温開水，選擇30℃以下的温開水最佳。

想身體好，還應該每天保持適當的運動，避開高熱時段，選擇日出以前或日落之後進行運動，選擇慢跑、健美操、太極拳、健步走都可以。

大暑至，萬物榮華

從全國地區的平均氣温而言，大暑將至，也意味着各地進入一年最熱的時期。

而在熱浪來襲的同時，雨季也由南方轉移到北方，在這“水深火熱”的日子，咱們更得及時做好防暑、防曬、防雨的工作。

作為一年最熱的時期，對農作物來説也是一個關鍵的成長時期，農作物經歷一個夏天的生長，到了秋收才有收穫。

畢竟有萬物之榮華，才可能有萬民之富足。