秋季養生，要堅持吃3種食物，營養豐富、滋潤身體

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋季養生，要堅持吃3種食物，營養豐富、滋潤身體

1.藍莓

藍莓是一種漿果，最早源於北美，後傳入中國大陸，主要是因為它含有豐富的花青素，這種物質具有很強的養生價值。一方面，對眼睛具有保護作用，能夠緩解視疲勞，保護視力；另一方面能夠幫助美容護膚，具有延緩衰老的功效。藍莓是全球五大健康水果之一，若不想老得太快，可以試着多吃一些，抗衰老，還能增強體質。

2.竹筍

竹筍中含有一種酸性物質，這種物質可以刺激人的味蕾，讓人們分泌更多的唾液胃酸，所以對於食慾不佳的人來説，經常吃一些竹筍可以起到增強食慾，健脾養胃，滋補身體的作用；含有豐富的膳食纖維，而且竹筍本身也是一種低糖低脂肪低熱量的食物，經常食用，可以促進腸胃蠕動和消化，它不會讓我們身體中的熱量堆積，所以竹筍有促進減肥的作用。

3、五彩椒

五彩椒中含有豐富的維生素，其中包含有維生素C，而維生素C是一種很好的抗氧化物質，能夠清除人體內的自由基，起到抗衰老的作用，並且維生素C還能抑制黑色素在皮膚中的沉積，具有美容養顏、補益身體的功效。