大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
聰明人喜歡吃3種食物，營養豐富、改善體質，有益健康
1.青棗
青棗屬於棗子裏面一個比較特殊的品種，因為它的果皮是綠色的，但是它的果肉吃起來非常的清脆甘甜，同時營養價值也非常高昂，它富含大量的水分、煙酸、碳水化合物以及維生素C等物質，經常食用具有很好的緩解疲勞、改善體質的作用，很適合中年人常食用。
2.佛手瓜
佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面充裕，能增強人體的抵抗力，有擴張血管、降壓的功能。所含的硒元素具有較強的抗氧化作用，可以保護細胞膜的結構和功能免遭損害等。佛手瓜中還含有多種對人體有益的維生素和礦物質，女性常食用能滋陰潤燥，排毒養顏，呵護子宮，而且含有有大量的維生素C，能及時的發現機體內部的自由基並且有效的清除自由基，長期食用有很好的美容養顏、抗衰老的功效。
3.芹菜
如果老年人經常便秘，對心臟是一個危險因素，有些朋友會在排便很費勁的時候引發心臟意外。利用芹菜調節便秘要因人而異，而且食用量不宜過大，否則可能造成身體的其他不適，比如腸胃疾病。
