在人們的常識中，要想不生病就得吃藥，但是為什麼抵抗疾病就一定要採取藥物治療呢？是藥三分毒，藥物治療只能治標不治本，並不能徹底根除我們的疾病，保證我們的健康。在日常生活中，我們可以運用食療養生的方法來預防疾病，提升免疫力。“年輕不養生，老了養醫生”，這7種食物，強身健體，營養豐富，不妨多吃。
1.地瓜地瓜屬於粗糧，內含豐富的碳水化合物、膳食纖維以及各種人體所需要的營養元素，能清熱安神，生津止渴。豐富的膳食纖維能夠幫助人體消化，食用後不易發胖，可幫助人們減肥瘦身，而且熱量較低。其中含有的維生素以及其他微量元素，有美容養顏的功效，還能預防血壓升高，維持人體心臟健康。雖然體積不大，但營養價值和保健價值卻很高。
2.紅茶紅茶是經過發酵烘製而成，品性温和，味道甜醇，富含微量元素鉀，有增強心臟血液循環的作用，紅茶中含有一種類黃銅化合物，有抗氧化的作用，能防止中風和心臟病，對於女性朋友來説還可以美容養顏，經常喝紅茶可以幫助腸胃消化，促進食慾，利尿，消除水腫，強壯心臟功能。
3.燕麥燕麥一般不用作藥材，以食療使用，常用於煲粥，性平，味甘，有充飢滑腸的作用，燕麥有降血糖，潤腸通便，排毒養顏，預防心血管疾病等作用，其營養價值極高，經常吃燕麥還能減肥瘦身。
4.酸奶酸奶中富含益生菌，可以幫助我們的腸道消化，促進我們的食慾，減少細菌滋生，經常喝酸奶可以提高機體的免疫力，可以維持細胞的活性，能起到預防癌症的作用，可以有效地降低血壓，也可以降低膽固醇。
5.牛肉牛肉中含有大量的鋅元素，能夠促進白血細胞的生長，抵抗各種寄生蟲與細菌的感染。6.海鮮海鮮的營養價值非常豐富，含有鈣、鐵、碘等，例如海帶這一類食物，可明目清肝，而海鮮中的牡蠣含有的氨基酸就具有解毒作用，可除去體內毒素等，但是需要注意海鮮都屬於發物，吃多之後容易導致過敏現象，所以建議過敏人羣慎用。
7.菌類食物蘑菇等菌類食物含有大量的維生素，能夠增強白血球的生長能力，經常吃蘑菇還可幫助消化，促進食慾，蘑菇的熱量低，適當食用可減肥瘦身。蘑菇中蛋白質的含量極高，可滿足人體所必需的氨基酸，能夠促進免疫蛋白的合成，增強免疫力的功效。
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