午睡雖好，但有個特大的壞處！這4類人千萬別午睡，尤其第一類人

對於午睡能夠“恢復精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。而且，午睡能夠在一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。但是，

午睡雖好，但有個特大的壞處！這2類人千萬別午睡，尤其第一類人！

午睡雖好，但有個很大的壞處！很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小編説的那樣神清氣爽。這就是午睡帶來的最大壞處：越睡越累，越睡越懵，越睡越睡不醒，這個三連擊經常發生在週末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了~醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。這主要是因為你睡多了。小編建議大家午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以了，最長不要超過40分鐘，否則你就深受其害了。

這4類人千萬別午睡，尤其第一類人

1、65歲以上、有心腦血管疾病的人羣。本身血液黏稠度高，加上午睡時血流速度會緩慢，有誘發中風的風險。

2、體重超標20%、過於肥胖的人也不適合睡午覺，午睡會讓人的運動量減少，從而導致人體的體重進一步增加，不利於身體健康。

3、血液循環系統有嚴重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓後體內血液會湧向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭血”，此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼籲最好在餐前或餐後半個小時，喝杯水後再午睡，也能減少腦血管意外發生的風險。

4、有睡眠障礙，晚上不易入睡的人，最好不要午睡。如果中午睡着了，晚上到了深更半夜還沒有睡意，那可就悲催了。如果晚上沒有睡好，中午有睏意，可以睡15-20分鐘，避免進入深睡眠，睡醒時也不會有頭疼、越睡越累的感覺。

那麼，正確的午睡姿勢是什麼樣的呢？

科學研究表明：正確的睡覺姿勢應該是頭高腳底，右側卧睡。這樣會減少對心臟的壓力，而且可以防止鼾聲震天響。更重要的是，這樣可以避免大腦供血不足，避免午睡之後頭暈，眼花，醒不來。另外，小編建議大家睡醒後，喝杯水來幫助大腦很快的緩過神，方便投入下午的工作！

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