女人補氣血吃什麼好？這4種日常食物補鐵效果好

女性因為特殊的生理原因，很容易出現氣血不足的問題，因此日常應多吃一些能夠補氣血的食物，女人補氣血吃什麼好？

 

1.桂圓

桂圓是一種具有補氣養血功效的食物，而且桂圓中含有多種微量元素，不僅可以補氣養血，還能補充身體中所需要的鈣、鐵和鋅，每天吃2到3個桂圓，或者是每週用桂圓肉熬一次粥，經常保持這樣的飲食方案，也可以起到補氣養血的功效。

 

2.紅棗

紅棗是一種具有補血養血功效的食物，經常吃紅棗，可以改善氣血不足的情況。女性可以每天用三顆紅棗泡水，在水中適量的加入幾顆紅枸杞，這樣的衝飲方式，具有很好的補氣養血功效。如果能夠堅持每天喝3到5杯這樣的水，喝完之後再將大棗吃掉，補氣養血的功效會更好。

 

3.堅果

有的堅果也具有很好的補氣養血功效，其中黑芝麻、核桃和栗子，補氣養血的功效是最好的，可以適當的多吃一些，但是不要吃得太多，因為這些食物會使人上火，吃堅果的同時可以吃一些水果，這樣可以潤燥。

 

4.動物肝臟

動物肝臟也有很好的補氣養血功效，所以需要補氣血的女性朋友可以適當的多吃一些。

本文來源於網絡

【來源：汕尾健康促進】

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：[email protected]